Hozd álmaidat Testéhez Nicole Mejía Tippeivel

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

A bikini szezon közeledik: Ó, a terror! Nem kell pánikba esni. Még néhány hét van hátra a nyár előtt, hogy felépülhessen és felkészülhessen. Ha el akarsz veszíteni néhány kilót, vagy csak megcsiszolnád az abs-t, szerezz egy kis bölcsességet Nicole Mejía fitnesz-befolyásolótól. A kolumbiai amerikai szépség - akinek több mint egymillió követője van az Instagram-on, követheti őt @ nicole-mejia és @ getfitandthick - a Fit + Thick alkalmazás alapítója. Ezen keresztül a hot bod guru elérte a több mint 20 000 embert étkezési és testmozgási tervével, amelynek az a gondolata gyökerezik, hogy az egészséges test is vastag lehet. A Miamiban élő volt ápolói hallgató nagyszerű tippeket oszt meg arról, hogyan lehet megfelelő alakot elérni anélkül, hogy elveszítené Latina görbéit. Készen állsz ihletet?

Az egyensúlyról szól! Egy Instagram-üzenetben Mejía megosztotta ezt az edzésével kapcsolatban: „A fitneszemmel kapcsolatos közelmúltbeli megközelítésem: Naponta legalább 30 percig a testem mozgatására koncentrálom, akár jógával, sétálással, akár az edzőteremben izzadásával. súlyokkal. Csakúgy, mint az étel, megpróbáltam odafigyelni arra, amire szükségem van a testemnek, ahelyett, hogy egy bizonyos „megjelenés” vagy fizikai cél elérése érdekében dolgozzak. Úgy érzem, hogy a dolgok érzésének középpontba helyezése és a testemnek a szükségesnek való megadása hozzájárult egy számomra új „megjelenéshez”, amely kiegyensúlyozott és fenntartható. Még mindig szeretem a súlyokat és a plyókat; Most éppen beépítem őket a fitneszem holisztikusabb megközelítésébe. Még mindig megkaptam a szív alakú zsákmányomat, még mindig ringatta a kanyaromat, de most egy fenntarthatóbb testzsír-százalékkal, valamint jobb mobilitással és testtartással.”

Mejía szintén lépésről lépésre osztja az edzéseket, mint az alábbiak, tehát tedd fel kedvenc lejátszási listádat, és kezdd el mozogni!

Nagyon támogatja a növényi táplálkozást. Instagram-fiókjában megosztja az ízletes, egészséges receptek recepteit, például egy darab burgonya-póréhagymás levest kókuszdió krémmel, kelkáposzta és garbanzo salátával, quinoa és zöld salátával és hatalmas lencsékkel.

Ha kedves foga van, meg is osztja a deli reggeli vagy harapnivaló receptjét, amely zab-tejjel töltött edényt tartalmaz őszibarackkal, fahéjjal, kesudióvajjal és agaves nektárral.

"Több mint három évvel ezelőtt elkezdtem kihagyni az állati eredetű termékeket az életből, miután megismertem a hús- és tejipar negatív környezeti hatásait és azt, hogy a különféle élelmezési lehetőségek megválasztása hogyan tudja ellensúlyozni ezeket a hatásokat" - írta fel, és olyan dokumentumfilmeket ajánlott, mint a Forks Over Knives és Tehénpiratáció mint szemnyitók.

Mejía arra is felvilágosított minket, hogy hogyan lehet online leállítani a testvéreket és a szexuális zaklatókat. A PEOPLE CHICA panel során a People en Español Poderosas Live! A fitnesz modell tavaly megosztotta, hogy miközben élő közvetítést folytat a testmozgás technikáiról, „undorító, tiszteletlen” válaszokat kapott a férfi követőktől. "Átmentem a megjegyzéseket és lefújtam egy sapkát. Csak elvesztettem - ismeri be. Mejía hozzátette, hogy felelősségét érezte magának a védelme érdekében. "Milyen példát mutat ez, ha nem állok ki magamért?" - mondja az influencer. "Nagyon szexi képeket küldtem. Mindig csak arra gondoltam, mert így tettem magam oda, ez csak valami, amivel foglalkoznom kell.

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Az online fitnesz edző azonban azt mondja, hogy egy nőnek joga van arra, hogy zaklatás nélkül megünnepelje érzékenységét a közösségi médiában. "Személyesen, a munkahelyen, a családunkban és a közösségi médiában kell kiállnunk." - tette hozzá. "A felhatalmazott nővé válás része a szexualitás felkarolása."