Ez Az Oka Annak, Hogy Az Időszakok Miért Zavarják Az Alvástervet

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Ezt a cikket eredetileg a HelloGiggles.com oldalon tették közzé.

A PMS legalapvetőbb tünetei - menstruációs görcsök, hangulati ingadozások és mellérzékenység - nem mondják el az egész történetet, bár szeretnénk, hogy azok az út végére kerüljenek. Egy időszaknak számos egyéb mellékhatása is befolyásolja életünket, és mindannyian más tünetekkel élnek, mint a másik. Az egyik alattomos módja annak, hogy a menstruációja összezavarja Önt, az, hogy felcsavarja az alvási ütemtervet.

Még a leginkább hangos alvóknak is nehézségeik vannak az egész éjszakai alvással, mikor a korai időszakukban vannak. Nem tudunk azonnal elaludni, dobálunk és megfordulunk, majd kimerültségként ébredünk (és morcos AF). Maryanne Taylor alvásszakértő és Pat Duckworth terapeuta, mind a tampon előfizető cég, a Pink Parcel, mind a Seventeen.com-nak elmondta néhány dolgot arról, hogy miért nem tudjuk aludni szépségünkben, amikor a korainkban vagyunk.

GIPHY-n keresztül

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Nyilvánvaló, hogy a hormonod vicces dolgokat csinál, amikor menstruálsz, és ez hozzájárulhat a rettenetes alváshoz. "Az ösztrogén és a progeszteron szintje a menstruációs ciklus alatt változik" - mondta Duckworth. "Az ösztrogénszint az ovuláció körül csúcspontban van, majd a menstruáció kezdete előtt csökken. Az álmosságot okozó progeszteron szintén csökken az Ön menstruációja előtt - ez az az idő, amikor a nőknek általában alvászavarok vannak." A dolgok még rosszabbá tétele érdekében a belső A hőmérséklet természetesen magasabb, ami nagyon kellemetlennek érzi magát a saját ágyában. Ez magyarázza, hogy az éjszaka közepén leszakította a borítókat.

Taylor azt ajánlja, hogy a szobát enyhén hűvösebb hőmérsékleten tartsa, és meleg fürdéshez vagy zuhanyozáshoz lefekvés előtt. Ez először ellentmondásosnak tűnhet, de hosszú távon hűvösebbnek tartja. Ó, és ne felejtsd el inni sok vizet a nap folyamán.

A nem megfelelő alvás másik bűnösje, amikor menstruációs időszaka van, az az a puszta tény, hogy fájdalmas. A görcsök zavarnak, és még emésztési zavarokkal is járhat. Ezenkívül tudattalanul annyira aggódhat az ágyra szivárgó vér miatt, hogy egész éjjel hirtelen felébredsz. "A párnák terjedelmesek lehetnek, és nagy a szivárgás kockázata - nemcsak az éjszakai áramlás erősségének, hanem az alvási helyzetnek is" - mondta Taylor.

GIPHY-n keresztül

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Mindezek kombinációja nem teszi lehetővé a nagy éjszakai alvást, de ez nem jelenti azt, hogy egyszerűen meg kell adnod az egészet. Tegye meg a szükséges óvintézkedéseket. Hidratált maradjon, viseljen a megfelelő tamponot vagy padot, vegyen fájdalomcsillapítókat, és tartsa be a rendszeres testmozgási programot. És tegye hálószobáját a lehető legkényelmesebbé. Megérdemelsz, hogy aludj, mint a királynő, aki vagy.