7 Ok, Hogy Dolgozzanak Ki, Amelyeknek Semmi Köze Sincs A Fogyáshoz

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Ezt a cikket eredetileg a HelloGiggles.com oldalon tették közzé. Ki tudnánk tenni valamit odakinn? Teljesen elkészültünk azzal a gondolattal, hogy a fitnesznek és a fogyásnak együtt kell járnia. Olyan sok ok van, hogy dolgozzanak ki, amelyeknek semmi köze sincs a súlyához, de a világ még nem kapta meg az üzenetet. Például, mi van még azokkal a zavaró test-borzongásos tornatermekkel is? Helló, kinek van türelme arra a fitspo kizáró márkára, amely egy adott testtípust dicsőít? Manapság még a fitnesz bloggerek is rámutatnak a súlycsökkentés kérdésére. A valóság az, hogy a fitnesz olyasmi, amit önmagáért csinálsz, és rengeteg hihetetlen ok van arra, hogy dolgozzon ki, és ennek semmi köze sincs a fogyáshoz. (A pokolba, még a cipő is inspiráló lehet!) Íme néhány kedvelt okunk az edzőterem elérésére.

A teljesítmény érzése

A hivatalos fitnesz programok a célok kitűzésén alapulnak. Akár személyi edzővel, akár egyedül dolgozik, nyomon követheti a haladást a kiindulási pont és a cél között. A fitnesz világában, hívjuk ezeket a SMART célokat: a be, s pecific, m easurable, a chievable, r ewarding és t rack szekrénybe szerelhető. Ahelyett, hogy a súlyhoz kapcsolódó számokra összpontosítson, próbáljon meg olyan célokat kitűzni, amelyek ösztönzik az edzést: például úszjon meg bizonyos számú kört szünet nélkül, vagy tartsa hosszabb ideig a deszkáját.

Növelje energiáját

Előfordult már, hogy egy edzés kihagyása fáradtnak ördögi kört eredményezhet? Minél hosszabb ideig tartózkodik az edzőteremtől, annál nehezebb visszatérni a rutinba. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad szünetet tartani! A testének határozottan szüksége van rájuk, és néha éppen ezért fáradtnak érzi magát. De ha beteg vagy sérült, akkor a legjobb, ha tartózkodik a rendszeres rutinban. A folyamatos edzés javítja az izmok véráramát. Az eredmény? Több energia, kevesebb fáradtság.

Vigye magával a bőröndjét a lépcsőn (vagy legyen olyan fantasztikus ember, aki segít)

Mindannyian ott voltunk: Lenépettünk egy metróállomás lépcsőjén, azon töprengettünk, hogyan fogjuk a bőröndjét a másik végére vinni. Általában valaki jön és segítséget kínál. És ha őszinték vagyunk, ez általában egy haver. Képzelje el, mennyire kielégítő lenne, ha maga átnézi az átkozott dolgot. Csábító, ugye? Ez is teljesen végrehajtható. Válasszon két vagy három gyakorlatot, mint a bőrönd felemelése és manőverezése, majd találja ki a legnehezebb súlyt, amelyet kényelmesen fel lehet emelni legalább 15 ismétlésnél. Ezután addig dolgozza fel a súlyát, amennyire a bőrönd általában súlya van.

Javítsa az alvási ciklust

A megfelelő típusú edzés a megfelelő napszakban valóban elősegítheti az alvási ciklust. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik követik a nemzeti testmozgási irányelveket, kevésbé fáradtak a nap folyamán, és az alvásminőség 65% -kal javult. Miért olyan fontos az időzítés? Alapvetően az edzésekkel időzítheti a legnagyobb alvási problémákat. Ha sokat ébredsz éjszaka közepén, próbálj ki egy esti edzést; Ha a problémája elsősorban elalszik, reggel üdítsen az edzőterembe.

Természetes hangulatjavító

Depresszió vagy szorongás esetén a testmozgás fizikailag lehetetlennek tűnik. Az edzőterembe való belépés - vagy bizonyos esetekben egyáltalán mozogás - valószínűleg elérhetetlen. De amennyire lehet, hogy elkezdi az induláshoz, a testmozgás valóban segíthet. A Belgyógyászat egyik 1999. évi archívumának tanulmánya megállapította, hogy a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékony (60-70 százalék), mint a Zoloft, a depressziós betegek kezelésében, és segíthet megelőzni a visszaesést. Ha valaha is tapasztalt egy antidepresszáns negatív mellékhatásait, ez nagyon izgalmas hír.

Javítani kell a csontsűrűséget

Oké, szóval lehet, hogy erre még nem gondolsz, de ez teljesen dolog, hölgyeim. Mint nők, nagyobb a veszélye az oszteoporózisnak (ennélfogva a nőbarát marketing minden körülmények között kalcium-fokozott). Igyon azt a tejet, megeszi ezt a sajtot, és rendszeresen edzjen. Az erősítő edzés - igen, súlyokkal - valójában elősegíti a csontsűrűség javítását, így jól érezheti magát a bionikus nőként a szürkületi éveiben.

Fokozza a nemi vágyat

Az első dolgok először: Teljesen rendben van, ha nincs hatalmas nemi vágyuk. De ha észrevette, hogy csepp - talán a fogamzásgátló receptje vagy a munkahelyi stressz miatt, vagy csak azért, mert egy milliárd éve voltál ugyanazzal a személlyel -, és meg akarja változtatni, akkor van egy egyszerű megoldás: munka ki. Még egyszer meg akarja érni a súlytermet. Miért? Az erősítő edzés növeli a tesztoszteron szintjét, és mindannyian tudjuk, hogy ez mit jelent … Olyan sok oka van edzésnek, amelynek semmi köze sincs a fogyáshoz, és mindegyik hihetetlenül legitim. Itt van egy test-pozitívabb megközelítés a fitneszről.