A Latinák Leggyakoribb Betegségei

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

A latin nő, aki a közösség északi része, az életét mindenki gondozására tölti, és sokszor elfelejti magát is gondozni. Vannak olyan betegségek, amelyek aránytalanul befolyásolják a férfiakéhoz képest, ezért fontos, hogy ezeket figyelembe vegyék a korai megelőzés vagy felderítés érdekében.

SZÍVBETEGSÉG

Ez egy rendkívül veszélyes mítosz, hogy a nők ne szenvedjenek szívroham, mint a férfiak. Valójában ez a halál egyik fő oka, és sokszor nem könnyű azonosítani a tüneteket, mivel atipikusan jelennek meg. Egy nőben légzési zavarként, fáradtságként, gyomorfájdalomként és akár felső derékfájdalomként is megnyilvánul, ahelyett, hogy a bal oldalon tipikus mellkasi fájdalom alakul ki, amely a bal karra vagy állkapocsra sugárzik.

• Megelőzés
• Tartsa fenn az ideális súlyt.
• Naponta legalább 10 000 lépést tegyen.
• Napi 7-8 órát aludni.
• Jó stresszkezelés.
• Évente ellenőrizze a koleszterin-, cukor- és vérnyomás szintet. Azt is javaslom, hogy ha 40 évesnél fiatalabb, végezzen elektrokardiogramot, a szív ultrahangját és a stressztesztjét.

Mellrák

Ez a típusú rák a leggyakoribb a nők körében. Előfordulhat valamilyen tapintható csomó vagy csomó formájában a mellben, bár gyakran tünetek nélkül alakulhat ki. Ezért fontos, hogy éves mammogramot kapjunk 40 éves kortól.

Megelőzés

• A szoptató csecsemők csökkentik a kockázatot.

• Kerülje a hormonok használatát.

• Fogyasztjon legalább öt adagot napi gyümölcsből és zöldségből.

• Ne végezzen szükségtelen radiográfiai vizsgálatokat.

• Gyakoroljon legalább hetente öt alkalommal.

OSTEOPORÓZIS Az

oszteoporózis olyan állapot, amelyben az ember elveszíti a csontok sűrűségét, ami nagyobb valószínűséggel képes a törésre. Az esetek csaknem 70% -a nő, mivel a csontok az élet harmadik évtizedétől gyengülni kezdenek. Számos kockázati tényező létezik: előrehaladott életkor, dohányzás, ülő életmód, túlzott alkoholfogyasztás, bizonyos gyógyszerek, például szteroidok krónikus használata és alacsony étrendi kalciumbevitel.

• Megelőzés
• Napi körülbelül 1200 mg kalciumot fogyaszt. Elérhető ételek, például alacsony zsírtartalmú tej, sajt, joghurt, szardínia, zöld zöldség, dúsított gabonafélék és gyümölcslevek evésével.
• Naponta 15 perc napsütés biztosítja a csontok számára a kalcium felszívásához szükséges D-vitamint.
• Csökkentse a koffeinfogyasztást legfeljebb napi 2 csészére.
• Gyakoroljon súlyokkal az izomtömeg növelése érdekében, amely viszont védi a csontokat.
• Beszéljen orvosával a csontsűrűség-tesztről.

DEPRESSZIA

A statisztikák szerint a nők kétszer annyira szenvednek depressziótól, mint a férfiak. A folyamatos sírás, a korábban élvezett tevékenységek nem élvezése, az alvás hiánya, a súlygyarapodás és a koncentrációs nehézség mind a rendellenesség lehetséges tünetei. Sajnos kultúránkban sokan még mindig azt gondolják, hogy a depresszió találmány, kifogás az ember számára, és hogy a személy önmagában is képes gyógyulni. Nem olyan mint. A depresszió minden más betegség, és ha nem kezelik megfelelően, halálos következményekkel járhat, mint például öngyilkosság.

• Megelőzés
• Gyakorold testmozgást. Az endorfinok edzés közbeni felszabadítása jó közérzetet biztosít.
• NEM az alkohol.
• Gyakorold a meditációt, mint a stressz csökkentésére szolgáló intézkedést, és megakadályozzák annak felhalmozódását a testben és az elmében.
• Vegye fel az étrendbe az omega-3-ban gazdag ételeket, például többek között az avokádót, a lazacot, a diót vagy a mogyoróvajat.
• Keresse meg a pszichológust, ha az ember úgy érzi, hogy nem képes egyedül megbirkózni a problémákkal.

Ez az oszlop a People en Español 2017. augusztus számában jelent meg