2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Nyár közepén vagyunk, a tökéletes évszak, hogy könnyebb és felfedőbb ruhákat viseljünk, és menjünk nyaralni a tengerpartra. A megfelelő idő az is, hogy felkészültséget viseljünk és viselhessük azt a fürdőruhát, amelyet annyira szeretünk. Tisztában vagyunk azzal, hogy soknak nincs ideje tornaterembe menni, és nem ismerik a megfelelő otthon elvégzendő gyakorlatokat. Ezért megkérdeztük Yarishna Ayala edzőt, aki fegyelemének köszönhetően megszerezte az egyik legjobb testét, hogy ossza meg velünk tanácsát és könnyű és gyors rutinját a legproblémásabb részek, például a lábak, a karok javítására., a has és a fenék.
"Fontos, hogy edzés előtt és után enni szénhidrátokat és fehérjét" - magyarázza ezeknek a gyakorlatoknak a szakértője, amelyet hetente kétszer bevonhat a rutinba. "Az inzulin tüske csökken, mint az izom glikogénje, és a szövet visszaszerzéséhez meg kell adnunk a szükséges tápanyagokat az izom növekedéséhez és fejlődéséhez."
A videóban Ayala bemutat egy rövid rutinot, amelyet megtehetsz akár a parkban, miközben a gyerekek játszanak, akár akár a nyaralás helyén.
"A vízfogyasztás nagyon fontos, mivel maga a test, főleg víz" - mondja. „A test hidratálásakor az eredmények azonnal láthatók. Ne felejtsük el, hogy a víz természetes vízhajtó, azaz eliminálja a méreganyagokat és gyorsan lefogy.”
Ne hagyja ki a cikk elején található videót, és cselekedjen!
Ajánlott:
A 4 éves Fiú Meghal, Miután Otthon ütögette Az Elesett Képkeret üvegét, Miközben Otthon Játszik
Pennsylvaniai anya gyászolja négyéves fiát, akit szerdán halt meg, miután egy üvegdarabot ütött be egy meghibásodott képkeretből - erősíti meg az emberek. A fiatal fiú a húgával észak-Philadelphiai otthonában játszik, amikor a képkeret a falról esett le, és egy törött üvegszilánk ütött rá.
Cristian De La Fuente Felesége Hasi Fájdalom Miatt Kórházba Került
Néhány napos vakáció után Angélica Castronak akut hasi fájdalom miatt orvosi központba kellett mennie
Kylie Jenner, Fenék Műtét?
Sokan megkérdőjelezik Kylie Jenner fenekének természetességét
Meghan Markle Lab-Grown, Etikus Gyémántot Visel: „Nagyon Szerette Ezeket A Fülbevalókat”
Meghan Markle továbbra is az etikus divatra összpontosít. A csütörtökön négy újonnan bejelentett pártfogás egyikében tett hivatalos látogatásakor a Sussex hercegnő pár merész fülbevalót mutatott be új londoni székhelyű Kimai márkanévből, amely a laboratóriumban termesztett gyémántokra szakosodott.
Fenék, Természetes, Növekvő, Termékek, Szépség, Krémek, Tippek, Tr
Olyan termékek, amelyek megígérik, hogy természetesen növelik a csúszását
