2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Annak érdekében, hogy hű maradjon az újévi állásfoglalásaiban, öt tippet mutatunk be, amelyekkel a lapos has gyorsabb lesz, mint gondolnád, és hasi nélkül!
Ingrid Macher, a táplálkozási szakértő és hírességek edzője, aki szintén a The New Rescue the New You című könyv szerzője, beszélt nekünk erről az öt lépésről, amelyek elősegítik a zsírégetést a hasüregből.
1. Aludjon legalább hét órát naponta
Az alváshiányról kimutatták, hogy súlygyarapodáshoz vezet. Inzulinrezisztenssé tesz minket, így a testünk tárolásra kerül és csökkenti a leptin hormon mennyiségét. Ez a hormon segíti az étvágy elnyomását és elmondja az agynak, amikor megteltünk. Azáltal, hogy nem elég alszunk, befolyásoljuk az inzulin termelését, amely segít szabályozni a vércukorszintjét, és a rendszerben lévő inzulin felesleg miatt a testünk zsírként tárolja az ételt. Tehát ügyeljen arra, hogy napi nyolc-nyolc órán keresztül aludjon.
2. Mondjon búcsút a stresszről
A stressz nemcsak szellemileg visel, hanem megnehezíti számunkra a kortizol hormon miatt a hasi zsír eltávolítását is, mivel jeleket küld az agyának, hogy a lehető legtöbb zsírt tárolja.
Tehát szüntesse meg a mérgező kapcsolatokat, és amikor stresszes idő van, a legjobb lélegezni, egy rövid sétát folytatni, vagy csak más tevékenységet folytatni, amíg békét nem talál.
Ingrid Macher
3. Adjon hozzá szuper ételeket
A rost, a fehérje és a jó zsírok a legjobb fegyverek a hasi zsírok megszüntetéséhez. Feltétlenül adja hozzá ezeket a nagy teljesítményű szuperételeket, a chia magvakat, a búzacsírakat, a lenmagokat és a kendermagokat.
Egy teáskanál vízzel összekeverve biztosítja az aminosavakat, zsírsavakat - például az omega-3-t és a rostot, amelyre a testének szüksége van a zsírok feldolgozásához, és álmainak testét adja meg.
4. Készítsen snack-t a mágikus órában
15:00 és 16:00 között a fehérje- és rostos fogyasztás feltétlenül szükséges. A meghatározott időben történő étkezés felgyorsítja az anyagcserét és szabályozza a vércukorszintet. Tehát ügyeljen arra, hogy mindig legyen zöld alma és egy marék sós mandula.
5. Gyakorold az intervallum gyakorlatokat
A nagy intenzitású intervallum gyakorlatok nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem a test minden részét egyidejűleg működik, és a zsírt használják, amely azokon a területeken található, amelyek annyira zavarnak minket. Ebben az esetben a has.
Azok az emberek, akik ezt a fajta edzést tartalmazzák az edzésprogramjukba, rövidebb ideig veszítenek több zsírt.
Ha követi ezeket a tippeket, akkor lapos has is lehet kevesebb, mint gondolnád.
Ajánlott:
Anahí, Lapos Gyomrával A Szülés Után
Gabriel Soto előre megünnepelte két lánya születésnapját, és Leticia Calderón ünnepli, hogy 16 évvel ezelőtt először édesanyja lett
Khloe Kardashian Lapos Has
Khloé Kardashian üzletasszony megmutatta látványos lapos hasát egy új fotón a Instagramon, amely a hálózatokat tüzet égette
9 Tipp Olyan Nőkhez, Mint ő, Terhes
9 tipp a Barbara Bermudo-tól terhes nők számára
A Nyilvános Wi-Fi Veszélyesebb Lehet, Mint Gondolnád
Utálom, hogy offline vagyok, de miután meghallottam ezt a hírt, a nyilvános Wi-Fi használata nem tűnik megéri
Ez A Felmérés Azt Bizonyítja, Hogy A Nagyszülők Jobban Megértik A Hangulatjeleket, Mint Gondolnád
Annak kiderülése, hogy a fiatalok milyen gyakran gúnyolódnak az idősebbeknél a technológia felhasználásáért, kiderül, hogy a legtöbb idősebb ember teljesen megérti az emoji-beszédet. Az 500 "nyugdíjkorhatár" egyének felmérése szerint a résztvevők több mint 86% -a használt hangulatjeleket szöveges üzenetküldés közben.
