2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Az év végi ünnepségek által generált öröm ellenére az egyik legnagyobb gondunk az, hogy ne veszítsük el formáját vagy ne veszítsük el a túlsúlyt a kulináris élvezetek miatt, amelyeket az ünnepségek jelentenek nekünk.
Ezért mostantól kezdve minden héten azon gondolkodva, hogy miként élvezheted, eszel és élvezheted magad anélkül, hogy túlléptél volna magad, adok néhány titkot, amelyek a gyakorlatba vételük során segítenek Önnek 2010-es megjelenésében.
Enni kis adagokat
Ha nagyon finom ételeket tartalmazó asztal előtt állunk, nagyon nehéz, hogy ne próbáljon meg mindent nagy adagokban. Ha Ön az a fajta ember, aki mindent meg akar kipróbálni, akkor valószínűleg a legjobb, ha minden étkezésből kicsit próbál meg ellenőrzött mennyiségben.
Óvakodj a kalóriától
Tény, hogy egyes ételek több kalóriát tartalmaznak, mint mások ugyanabban az mennyiségben vagy adagban. Például, a pulyka önmagában nem hizlal meg, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják, akkor a tölteléket, a mártást és a kíséretét hizlalja. Maradjon távol a nagyon zsíros, olajos, édes vagy sós ételektől. Jobban választhat az egészségesebb sült vagy grillezett ételeket.
Tisztítsa meg a házat
Természetes, hogy ezen ünnepek alatt látogatóink vannak, tehát a ház tisztítását gyakorlatnak tekintik. Tisztítsa meg teljesen a házat. Minden, a súrolás, a polírozás és a takarítás sok energiát pazarol el az ünnepek alatt.
Kiegyensúlyozza az ételeit
Az itt alkalmazott szabály az, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étrendjébe, valamint a finomabb, több rosttartalmú ételeket, sovány húsokat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Enni több salátát, mint sonkát, és ha egészségesebb ételeket eszik, elégedettnek fogod érezni magát extra kalória nélkül.
A 4 harapásos
desszertek határozottan nehéz ellenállni, és karácsonykor sokat növekednek. De ne aggódjon, mert a négycsípős szabály betartásával elfogyaszthatja kedvenc desszertjét: Válasszon desszertet és adjon csak négy falatot, majd vegye el tőled.
Igyon sok vizet Mielőtt belemerülne a büfébe, igyon meg egy-két pohár vizet. Ez jobban elégedettnek érzi magát, és csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét.
Nézze meg, mit iszik jól.
Haszontalan, ha figyeli, amit eszik, ha nem is figyeli, amit iszik. Kerülje a cukros vagy színes italokat.
Fogyni az ünnepek előtt
Néhány ember karácsony előtt veszít egy kis súlyt, hogy pótolja azt, amit megszerez. Ez egy jó stratégia.
Egyél egy partira, mielőtt
elmenne egy túllépésen egy partin, amelyre megy, étkezzen gyümölcsöt és zöldséget egy órával, mielőtt elmenne. Ily módon nem lesz éhes érkezéskor, és nem fog enni mindent, amit lát.
Gyakorlat
Körülbelül 30 percig tartó szív- és érrendszeri gyakorlat csodákat hoz.
Ha további tippeket szeretne tudni, hagyja meg észrevételeit, és válaszolok rájuk
Ajánlott:
Ez A Nő Egy Kómából ébredt Fel, Miután 27 éve Alig Volt Tudatos - Hogyan Lehet Ez?
Autós balesetben volt 1991-ben. 1991 júniusában a baleset óta először beszélt
Elizabeth Alvarez Nem Fél A Kritikától, és Egy Képet Töltött Fel Csepp Smink Nélkül
Álvarez Elizabeth meglepte követőit a közösségi hálózatokon, megosztva egy fényképet, ahol természetesnek mutatják
Hogyan öltözött Fel Kate Middleton és Charlotte Karácsonyra?
Charlotte hercegnő és George herceg a karácsonyi miséken debütál Elizabeth királynővel és szüleivel, Kate Middleton és William herceggel
Jennifer López, Hogyan Ragyogott Fel A Super Bowl-ban
A Toska Husted bőrszakértő vállalta magát, hogy elérje azt a fényt, amely a dívának a történelmi előadásban dicsekedt
Hogyan Ne Hízj Fel A Partik?
Ha jól eszik, testmozgást végez, sok vizet inni és jó hozzáállást fenntartani, a súlygyarapodás nem jelent problémát