2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Ezt a cikket eredetileg a Health.com oldalon tették közzé.
Ha gyakran zenével vagy podcastokkal fut, vagy miközben tévét néz a futópadon, érdemes akár szó szerint is hallgatni. Az új kutatás alátámasztja azt az elképzelést, miszerint a hallás- és látásfigyelés a futás közben növeli a láb sérülések kockázatát.
A megállapítások nem meglepően meglepő. Ésszerű, hogy minél több dolgunk van a fejünkben edzés közben, annál kevésbé óvatosak lehetünk a formánk, a biomechanika, az útjában álló akadályok, vagy hogy mennyire keményen dolgozunk valójában. De ez lehet az egyik első alkalom, amikor a kutatók összehasonlították a zavart és a nem zavart futást laboratóriumi környezetben, és valóban számszerűsítették az eredményeket.
Annak a hipotézisüknek a tesztelésére, miszerint a figyelmeztetés zavarhatja a biztonságot, a floridai egyetem kutatói felkérték 14 tapasztalt futót, hogy futtassanak futópadon háromszor egyszer, miközben egy különbözõ betûket és színeket villogó képernyőn figyelték; egyszer meghallgatta a különböző hangok által beszélt szavakat; és egyszer háttérkép vagy zaj nélkül. Mindkét figyelmeztetés esetén felkérték őket, hogy fordítsanak figyelmet és azonosítsanak bizonyos levél-szín vagy szó-hang kombinációkat.
A kutatók megjegyezték, hogy amikor a futók azokra a zavarásokra koncentráltak, gyorsabban gyakoroltak erőt a lábukra, mint amikor egyetlen fókuszuk volt. Emellett hajlamosak nehezebb lélegezni és magasabb pulzusszámúak, miközben elvonultak. A hallgatási forgatókönyv során megnövekedett erőt tapasztaltak meg a földről is, azaz minden láb zuhanásával nehezebben estek le.
Az egészséges életmód hírlevél feliratkozásával az edzéseket közvetlenül a postaládájába szállíthatja
A Las Vegasban az Akadémiai Fizikusok Szövetségének éves ülésén bemutatott eredmények előzetesek, és még nem tették közzé egy recenzált tudományos folyóiratban. A szerzők nem vizsgálták pontosan azt, hogy ezek a dolgok valóban sportsérüléseket eredményeznek-e. De azt mondják, hogy ez minden bizonnyal lehetséges, és a futók, akik gyakran edznek vagy versenyeznek a zenével, a tömeg zajával vagy sok más emberrel, különösen veszélyeztethetők.
Időnként ezt a fajta háttérzajt természetesen nem lehet megoldani - és néha csak a Spotify-ra van szükséged, hogy megszerezze magát hosszú edzések során. De okos lehet, ha nem halmoz fel egyszerre túl sok új látnivalót és hangot - mondja Daniel Herman, MD, vezető doktor, PhD egyetemi docens, a Floridai Egyetem Ortopédia és Rehabilitációs Tanszéke.
"Például, ha egy új útvonalat kaotikus környezetben futtat, például egy célmaraton során, akkor érdemes elhagyni valami olyan hallgatást, amely nagyobb figyelmet igényelhet, mint például egy új dal lejátszási lista vagy egy podcast" - mondta Dr. Herman egy sajtóközlemény.
Ez nem az első olyan kutatás, amely a zavart futás hátrányára utal: A közelmúltban végzett pár kutatás azt találta, hogy a sms-üzenet vagy a telefonos beszélgetés negatívan befolyásolja mind az egyensúlyt, mind az edzésintenzitást. (A zenét hallgatni azonban nem.)
Alsó vonal? Vigyázzon oda, és ügyeljen arra, hogy az edzéshez odafigyeljen.
Ez a cikk eredetileg a Health.com webhelyen jelent meg
Ajánlott:
Hogyan Lehet Növelni A Védekezését, és Hogyan Lehet Házi Kéztisztítót Készíteni?
Két szuper egyszerű recept olyan alapanyagokkal, amelyek biztosan otthon vannak
Danileigh új Zenével ünnepli Születésnapját
Mindent a Danileigh új EP My Present-ről
Jessica Alba Azt Mondja, Hogy Gondolkodik Arról, Hogyan Lehet „jobb Lehet”
Jessica Alba valóban ismeri a szülőket és elismeri, hogy mindig van fejlődés
Bruno Mars Azt Mondja, Hogy "zenével Fog Kereskedni, Hogy Anyja Visszatérjen"
Az édesanyja elvesztése után Bruno Mars kijelentette, hogy zenei karrierjét folytatja, hogy visszatérjen az életébe
Lehet-e Ez Az Edzés örökre Megakadályozni A Másnaposságot?
Mindannyian ott voltunk. Túl sok italt vesz fel, és utálja magát, megátkozva a világot, és megkérdezi az univerzumot, mit tehettél volna azért, hogy megakadályozd a pokolot, amely a másnaposság halálos ágya (kivéve, ha nem iszik, mert ez nevetséges javaslat).
