Hogyan Lehet Felépülni A Hálaadás élelmezési Kómájából

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Túlzsúfolódás történik. Ha megpróbálta megtenni a legnehezebb feladatát, hogy a Hálaadás hétvégén ne okozzon túlzott figyelmet, de nem tudott ellenállni az összes finom ételnek, ne essen pánikba. Milyen lassú és nehéznek érzi magát, képes újraindulni és helyreállni. Hírességek fitnesz edzője és több mint 2 millió követőjű Instagram-influencer. Massy Arias beszél nekünk arról, hogyan lehet visszatérni a pályára, és hogyan készülhet fel az elkövetkező ünnepek hátralévő részére.

Mi a legnagyobb fitnesz / egészségügyi hiba, amelyet az emberek látnak az ünnepi időszakban?

Az egyik legnagyobb hiba, amelyet látok az embereknek az ünnepek alatt, az a gondolkodásmód, hogy teljes mértékben megengedjük magukat az újévi állásfoglalás mentségének. Sokan úgy döntenek, hogy abbahagyják a fizikai tevékenységeket és az egészséges táplálkozást, és megpróbálják meggyőzni magukat arról, hogy az új év kezdetekor változást fognak hozni. Ennek problémája az, hogy sok tényező, beleértve az időjárási és az idényes ételeket, teljesen megváltoztatja rutinjainkat, így sokkal nehezebb maradni a pályán. A teljes leállás csak rontja a súlygyarapodást ebben az időben, és megállítja a testmozgással járó lendületet. Mire január jön, a testének visszanyernie kell a korábbi fizikai erőnlétét, és sokkal nagyobb súlyt veszíthet, mint amennyire kellett volna, ha nem állt le teljesen.

Ha valaki megpróbál felépülni a hálaadás napjáról és a hétvégén fennmaradt mennyiségekről, mi a legjobb étkezési / egészségügyi tippeid, hogy eltűnjön ez a duzzadt érzés?

A puffadás megszabadulásának legjobb módja a nagy mennyiségű víz citrommal párosítva. Segít az összes toxin és nátrium kiürítésében. Mindig ügyeljen arra, hogy alacsony a nátriumbevitel. Adjon hozzá természetes diuretikumokat, például spárga, kelbimbó és almaecet [étrendjéhez], amelyek lehetnek a vízben vagy a salátaöntet formájában.

Mi a legjobb edzés az energia felszabadításához és futtatásához az ünnepi hétvége után?

Kicsit félrevezető lenne azt mondani, hogy létezik egy speciális edzés, amely a legmegfelelőbb ahhoz, hogy visszakapja Önt, ha már ülő vagyunk, mivel mindannyian teljesen különbözőek vagyunk, és eltérő kiindulási pontok lehetnek. Javaslatom egyszerű: lassan lépjen ki a kényelmi zónából. Olyan sok ember követi el azt a hibát, hogy a hideg pulyka elindításával egy új rutinnal indul, amelynél többet igényel, mint amennyit a testük képes elviselni. Az ilyen indulási diétákhoz sok embernek rendkívül nehéz beállítódnia, és az első néhány napon belül abbahagyja, mert irreálisnak tűnik.

Ha teljesen ülő volt az elmúlt évben, vagy csak teljesen leállt az ünnepek alatt, egy olyan program vagy rutin követése, amely fokozatosan kihívást jelent és ösztönöz arra, hogy elmozduljon, remek módja annak, hogy elindítsa az újévi állásfoglalását. Például, ha futó vagy, akkor nem akarja elindítani 4-5 mérföld futtatását egy időben, mivel nagyon sok tőled követel meg. Ehelyett állítson be magad olyan célokat, mint a futás vagy a kocogás napi 30 percig, és amint a test alkalmazkodni kezd, növelje az intenzitást. Elsődleges célja a programhoz való ragaszkodás kell, mivel az alkalmazkodni fog az egészségesebb életmódhoz, ami a test megváltozását okozza.

Miután elkészíthetünk több ételt a decemberi ünnepekre, hogyan lehetne elkerülni valaki a túlzott étkezést?

Az egyik legjobb trükk a túlzott túlzás elkerülésére, hogy mindig hidratált maradjon. Testünk nem tudja megkülönböztetni, mi az éhezés a szomjúságtól, és bár azt gondolhatjuk, hogy éhesek vagyunk, valójában valószínűleg az is lehet, hogy kiszáradtak vagyunk. Ezenkívül a nap végén kicsi étkezés, sovány fehérjével töltve, egy nagy vacsora előtt is nagyszerű módja annak, hogy ne túlobogjon. Ünnepnapokon sok ember nem sokat eszik egész nap, és általában várja meg az időt, amikor elkényeztetheti azokat az ünnepi kényelmi ételeket, amelyek túlemelést okoznak számukra. Ezeknek a kis étkezéseknek köszönhetően a test elégedett marad, és meghozza a helyes döntéseket abban, hogy mennyi ételt kell feltenni a tányérra. Mivel nem éhezsz, az ítélete nem lesz homályos, és csak azt fogja enni, ami kielégít téged.

Ne felejtsd el megnézni Massy # MA30Day kihívás programját a massyarias.com webhelyen!