Egészséges Snack Receptek Főiskolai Hallgatók Számára

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Az iskolaév most teljes lendületben van, és könnyű lehet, ha rossz szokásokba kerül az osztályok között és késő esti órákban. Mivel sok főiskolai hallgató mikrohullámú ételt eszik vagy gyorséttermi rendelést rendel, fontos, hogy ne felejtse el, hogy az egészséges, természetes alapanyagokhoz való ragaszkodás elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezzék a „Freshman 15” -t.

Kerülje a mesterséges ízekkel, édesítőszerekkel, tartósítószerekkel és magas zsírtartalommal vagy cukorral rendelkező termékek vásárlását. E többlet kalória okozza a súlycsökkenést”- mondja Malena Perdomo, a regisztrált étrend-táplálkozási orvos.

Egy zacskó chips nem ideális harapnivaló az éhínség csökkentésére. Perdomo azt javasolja, hogy harapjon görög joghurttal, amely szerinte ideális, mivel alacsony zsírtartalmú, alacsony laktóztartalmú, és fenntartja az emésztőrendszer rendes működését. Tehát dobja el a ramen tésztát, és próbálja ki ezeket a 10 perces kevesebb receptet, amikor szüksége van egy kis falatra.

GYÜMÖLCSÖK

10 perces előkészítési idő | 4 adagot készít

Hozzávalók:

- 1/2 csésze Chobani eper görög joghurt

- 1/2 érett körte, magot és kockát tartalmaz

- 1 1/4 teáskanál friss citromlé

- 8 kis szamóca

- 8 ananászdarab

- 8 vörös vagy zöld szőlő

- 1 evőkanál pirított, édesített aprított kókuszdió

Készítmény:

Dobd el a körtét citromlével. Menjen az összes gyümölcsre a nyársra.

Keverje hozzá a kókuszdiót a joghurtba.

Tálaljon egy darab joghurtos-kókuszdió-mártást minden nyárson.

DIP RANCH

10 perces előkészítési idő | 11 adagot készít

Hozzávalók:

- 2/3 csésze Chobani zsírtalan görög joghurt

- 1 1/3 csésze alacsony zsírtartalmú író

- 2/3 csésze csökkentett zsírtartalmú tejföl

- 2 teáskanál finoman apróra vágott metélőhagyma

- 2 teáskanál finoman apróra vágott kapor

- 2 teáskanál finoman apróra vágott lapos petrezselyem

- 1 teáskanál hagymapor

- 1 teáskanál fokhagymapor

- 2 teáskanál kóser só

- 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete borsot

- Sárgarépapálca, karfiolvirág, uborkabot, cseresznyeparadicsom és cukkini bot

Készítmény:

Keverje össze a joghurtot, az írót és a tejfölt, amíg sima nem lesz.

Adj hozzá metélõhagymát, kaporot, petrezselymet, hagymaport, fokhagymaport, sót és fekete borsot, és keverje simaig.

Tálaljuk friss zöldségekkel.

CINNAMON DIP

5 perces előkészítési idő | 4 adagot készít

Hozzávalók:

-1 csésze Chobani Vanilla görög joghurt

- 1/3 csésze csökkentett zsírtartalmú sajt, szobahőmérsékleten

- 2 evőkanál csomagolt sötétbarna cukor

- 1 teáskanál vanília kivonat

- 1 teáskanál őrölt fahéj

- 1/2 teáskanál őrölt szerecsendió

- 2 alma, magot tartalmazó, szeletelt

Készítmény:

Hagyjuk joghurtot krémsajttal simára.

Keverje hozzá a barna cukrot, a vaníliát, a fahéjat és a szerecsendiót, amíg sima nem lesz. Tálaljuk szeletelt almával.

Élvezd!