Útmutató A Kapcsolatok és Az Egészség Kiegyensúlyozásához

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Az életében fennálló kapcsolatokra gondolva valószínűleg nem feltételezi, hogy egészségét veszélyeztetheti. Gyakran prioritásként kezeljük a másokkal fennálló kapcsolatainkat a saját jólétük felett, ami kimerültséghez és gyengeséghez vezet. Idővel ezek a negatív mellékhatások fizikai betegségekké válnak. Egy tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a negatív kapcsolatokban nagyobb a kockázata a szívproblémák kialakulásának.

Annak érdekében, hogy harmóniát teremtsünk a kapcsolatok és az egészség között, beszéltünk Dr. Carmen Harra pszichológussal és Alexandra Harra hitelesített életvezetővel, és megosztották az egészséges egyensúly elsajátításával kapcsolatos tanácsaikat:

Értse meg a kapcsolatot

„A személyes jólét befolyásolja a külső kapcsolatait: amikor jól érzi magát, akkor nagyobb valószínűséggel türelmével, elfogadásával és kedvességgel kezeli partnerét. De amikor az egészsége szenved, akkor a szerelmi élete is. Például, ha nincs formájában, akkor bizonytalanul viselkedhet, és szükségtelenül megterhelheti kapcsolatait. Vagy ha egy betegség ellen küzd, akkor annyira csalódott lehet, hogy kihúzza a kevéssé kereső partnerét. Az elmélet azonban fordítva fordul elő erőteljesebben: a kapcsolatok kulcsfontosságúak az egészség minőségében. Ennek oka az, hogy az általuk kiváltott érzelmek óriási hatással vannak a mentális és fizikai jólétre. A stressz, szorongás, harag és depresszió érzése számos fizikai betegséget, például rákot és autoimmun rendellenességeket okozhat. Továbbá,fordulhat az önpusztító viselkedéshez, például a drogokhoz, az alkoholhoz vagy a túlzott étkezéshez, mint a kapcsolatok megbirkózásának mechanizmusaihoz. Ha megérti a kapcsolatok és az egészség közötti visszavonhatatlan kapcsolatot, akkor kifogástalan gondozást kell végeznie a kettő közötti egyensúly megteremtése érdekében.”

Ne vegyen semmit személyesen

„Negatív érzelmeket tapasztalunk, mert mások cselekedetei hátrányosan befolyásolnak bennünket. Elárulhatunk, fájhathatunk, elhagyhatunk, csalódhatnak vagy a fentiek mindegyikét élhetjük. De az igazság az, hogy az emberek, akik bántanak téged, saját mélyreható kérdéseikkel foglalkoznak, amelyekről Ön semmit sem tud. A csaló nem csal, mert valami baj van veled - harcol a belső zavarral. Ezért nem szabad személyesen semmit vennie. Ha valaki rosszul cselekszik veled, ismeri fel a viselkedés valódi eredetét: az a személy nyilvánvalóan megsérült, és mások megsértésével reagál. Tudja meg, hogy nem tett semmit, hogy megérdemelje a bántalmazást.”

Feldolgozza az érzelmeit

"Ha elrejtőzik bizonyos negatív érzelmekkel szemben, akkor mélyen eltemeti azokat a tudatalatti belül. Ott intenzívebbé válnak, amíg egy nap azt tapasztalja, hogy hirtelen elveszíti temperamentumát vagy felrobban egy triviális ügy felett. A feldolgozatlanul maradó érzelmek gyomnövényként nőnek fel. Ne félj "rosszul" érezni magát. fájdalmat, dühöt, zavart és neheztelést éreznek legmélyebb formáikban. Érezze ezeket az érzéseket mindaddig, amíg azokat teljesen nem dolgozza fel, és el nem kopja azok hatásait. Tapasztalja meg őket, ahogy bármilyen más pozitív érzetet érezne. Ezután továbbléphet az érzelmi stabilitás visszaszerzése érdekében.”

Végezzen földelési szertartásokat

„Arra biztatjuk Önt, hogy térjen vissza önmagára, amikor a kapcsolati problémák újra felmerülnek. Ne hagyja, hogy túl sokáig elárasztott, fáradt vagy stresszes legyen, mert az immunrendszere összeomolhat. Keresse meg békés helyét, és vonuljon oda, miután rosszul érezte magát. Először válasszon egy olyan helyet, amely kényelmesen és kényelmesen érzi magát: otthona, egy park, egy tó stb. Amikor csak lehetséges, látogasson el erre a helyre, hogy feltöltődjön és lazítson. Csukja be a szemét és meditáljon, lehetővé téve a gondolataidat, hogy szabadon hagyja elméjét. Vagy vegyen részt a fizikai mozgásban, amely rengeteg "jó érzés" hormont termel az agyban. Ne lakozzon másokkal fennálló problémáin. Ehelyett imádkozzatok, hogy megoldódjanak, és nyugodj meg tudván, hogy lesznek.”

Távolítsa el attól, ami káros

„A nap végén az egészségnek kell lennie a legfontosabb prioritásnak - ha nem rendelkezik ilyennel, nem élvezheti a kapcsolatait. Ha valaki állandóan kétséget, szomorúságot vagy félelmet idéz elő benned, azt javasoljuk, hogy engedje el ezt a személyt saját kedvéért. Ha makacsul tartasz, csak rosszabb leszel. Távolítson el minden mástól és bárki mástól, amely ártalmas és hajlamos a saját egészségére. Bocsáss meg azoknak, akik lebontották a belső erődet; nem tudtak jobbat. Az erő visszatérítésének egyetlen módja az, ha mindent megteszel, ami szellemi, érzelmi és fizikai nyugalmat hoz neked. Röviden: tegyen meg mindent, ami örömöt hoz neked; ez jobb egészséghez és sokkal jobb kapcsolatokhoz is vezet.”