2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Bejelentették Shakira nagy visszatérését a színpadra. Ahhoz, hogy készen álljon a majdnem két órás műsorára, a kolumbiai fizikailag jó állapotban kell lennie.
Miután átment az egészségügyi problémákon, amelyek miatt megszakította karrierjét, az énekesnő visszatért az edzéshez oktatója, Anna Kaiser segítségével, aki arra kéri, hogy adjon neki ismert táncmozgalmakat, miután az előadások folytatódtak. az El Dorado turné bemutató dátumai.
"Shakira barátom élete legjobb formájában van, hogy elindítsa következő turnéját!" - osztotta meg a fitnesz-szakértő Instagram-fiókján keresztül, feliratozva egy képet, amelyet Milánó édesanyjával és Sasha-val készített. „ Kevesebb, mint két hónapon belül ez az anya meg fog lépni ezen a színpadon, és majdnem két órán keresztül fúj a fejedben! Tehát gondoskodunk arról, hogy ereje és kitartása optimális legyen. Ki kész?”- fejezte be a következtetést.
A „hű kutya” tolmácsával folytatott képzésén kívül Kaiser megosztja a gyakorlási és etetési tippeket. Íme néhány tipp, amelyeket az edző rendszeresen megosztott.
Végezzen kardiovaszkuláris testmozgást üres gyomoron, és edzjen reggeli előtt: "A tanulmányok azt mutatják, hogy egy óra kardió egy üres gyomorral megegyezik egy egész nap étkezés nélkül."
- A koffein ivása 15 vagy 30 perccel az edzés megkezdése előtt segít korábban felmelegedni.
- Az egylábú híd alacsony hatású edzés, amelynek célja a gluteus maximus és a hátringás. Próbálja meg csinálni 3 darab 20 darabot mindkét lábon!
Étkezési tippek:
A vörös narancs szelet ízletes és hasznos snack, amikor valami édességet akar. Gazdag antocianinokban tartalmazzák a szabad gyököket és a gyulladást
Egy kis előkészítés messze haladhat. Szeretem a csicseriborsó pörkölését kurkuma és kömény segítségével, majd egész hétig eszik vagy hozzáadom étkezéshez. A kurkuma gyulladásgátló és köményfűszer segíti a cukor iránti vágy szabályozását
Ajánlott:
A Baseball Edzője, A Felesége és A Lánya Kobe Bryant Mellett Meghalnak
John Altobelli baseball edzőjét, Keri feleségét és Alyssa lányát, valamint Christina Mauser kosárlabda edzőt segített a balesetben, amelyben Kobe Bryant és Gianna lánya meghalt
Öld Meg A Feleségét, és élj A Testével
A Fort Lauderdale-i rendõrség rémült volt, amikor Jeffrey Lynnn Thacker otthonába érkezett, aki megölte feleségét és közel három hónapig a testtel él
Cristian De La Fuente Edzője, Lövöldözős Szerző
Cristián de la Fuente színészi edző két embert ölt meg, mielőtt megölte volna magát
Gaby Spanic Megosztja Napi Rutinját és Szépségének Titkait
Gaby Spanic színésznő felfedi az People en Español napi rutinját és néhány szépségtitkát
Katy Perry Megosztja Bőrápolási Rutinját és Kedvenc Termékeit
Katy Perry jele van a szépség világában. Az énekes nemrégiben elindította a Covergirl kollekcióját, amely 11 demi-mat rúzsot tartalmaz számos színben, és egy kék szempillaspirál, amely további termékekkel foglalkozik azokkal a művekkel, amelyeket Katy szerint "
