Hogyan Ne Fogyjon El Karácsonykor

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

A karácsonyi ünnepek elkerülhetetlenül túlzások ideje, amikor ajándékokat veszünk a pénztárcánkból, és szeretteinkkel ízletes ételeket felszívó gyomrot töltjük meg gyomrunkkal. Ki képes megismételni azt az ízletes ételt, amelyet anya főzött, ki képes ellenállni annak a pohárnak, amelyet nagyszerű barátja kínál neked? Senki sem, igaz.

Nos, igaz az is, ha január érkezik, és ideges arccal nézünk a tükörbe a karácsonyi boldogság következményeire. Annak megakadályozása érdekében, hogy a derekaink további károkat okozhassunk, Ingrid Macher- rel a táplálkozási szakértővel és személyi edzővel beszéltünk, olyan hitkönyvek szerzőjével, mint a Chubby-től az anyukáig vagy a The New Rescue of New You-nak.

Mit tudsz ajánlani azoknak, akik szeretnék élvezni az ünnepeket ételeikkel és italukkal anélkül, hogy később túlfizetnék őket?

A karácsonyi szezonban mindig rengeteg étel, parti van, és bár lehetetlennek tűnik elkerülni, számos dolgot megtehetsz a kísértés elkerülése érdekében. Osztom néhány tippet.

Soha ne menjen éhgyomorra partira, ne felejtsen el készíteni egy olyan snacket, amely fehérjét és rostot tartalmaz. Ha odaér, segít az emberekre összpontosítani, nem az ételeket.

A partin, ha még mindig éhes, mert minden a szembe kerül, válasszon egy kis tányért és töltsön be sok zöldséget és fehérjét. Ne feledje, hogy az évszakotól függetlenül, a szénhidrátok mindig NO.. NO!

Most beszéljünk italokról, amelyek az ünnepségek fontos részét képezik. Válasszon olyan fehér likőröket, amelyek nem tartalmaznak cukrot, például vodkát, ginet és whiskyt. Ugyanez vonatkozik az italok keverésére használt italokra: kerülje a gyümölcsleveket, üdítőket és energia italokat, jobban használjon klubkódot, tonizáló vizet vagy citromot.

Az egyik legfontosabb tipp az, hogy mindig italokat kíséreljen meg vízzel, hogy elkerülje a kiszáradást, és természetesen ne kerüljön inzulinrobbanásra, és ne végezzen túl sokat.

Alvás előtt vegyen be egy fél liter vízben C-vitamint vagy elektrolitot, ami segít másnaposság nélkül felkelni arra az esetre, ha keze leesik, és erős immunrendszerrel is rendelkezik, mivel ez az idő egy Melyik emberek hajlamosabbak lesznek a túlzott élelmezés és az időjárási viszonyok miatt.

Összegezve: élvezheti az ünnepeket, ha mérsékelt vagyunk, és időnként bűnt követünk el, ügyelve arra, hogy jó döntéseket hozzunk, amikor azt a napot választjuk, amikor azt akarjuk.

Különösen van valami, amit el kell kerülnünk karácsonykor?

Szerintem a válasz nyilvánvaló … sült krumpli, liszt. Ide tartoznak a kenyér, a sütemények, a piskóta és a tipikus ételek, amelyek túlzott mennyiségű szénhidrátot és hidrogénezett zsírt tartalmaznak. Másrészről, az alkoholos és alkoholmentes italok magas mennyiségű cukrot és szénhidrátokat tartalmaznak. Végül, mindenféle édesség, mivel felelősek az olyan betegségekért, mint a cukorbetegség és a rák.

Pihenünk-e az edzésből az ünnepek alatt, lelassulunk-e, vagy inkább az edzőteremben járunk, mint valaha, hogy égetjük el azt, amit túlzunk?

Ha túl sokunk van, akkor a legfontosabb dolog, hogy másnap elmegyünk az edzőterembe és üres szívvel végezzünk kardiot. Segít összezavarni a testünket és kihasználni az extra kalóriákat, hogy lendületet adjon az anyagcserének, és ezzel felgyorsítsa a zsírégetést. A nagy intenzitású testmozgás a súlyokkal kombinálva segít megőrizni a test zsírégetését az elvégzése után 48 órán keresztül. Tehát semmiképpen sem hagyhatjuk abba a testmozgást, mivel ez a szövetségese csodálatos, ha a következő évet optimális egészségi állapotban kezdjük, és anélkül, hogy aggódnunk kellene néhány plusz fogyasztás miatt, és így teret adhat nekünk arra, hogy az életünk különböző területeivel kapcsolatos egyéb célokra összpontosítsunk.