Rosie Mercado Megosztja A Leckét A Fogyásából Tanultak Számára

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

2014-re a sikeres, plusz méretű Rosie Mercado modell elérte a 410 fontot. Amikor egy repülőgép alkalmazottja azt mondta neki, hogy második ülést kell vásárolnia ahhoz, hogy beleférjen a repülőgépbe, annyira megaláztatta, hogy úgy döntött, hogy komoly életváltozást indít. Alig több mint egy év alatt 300 fontra esett vissza egy kiegyensúlyozott étrend, adagkontroll és testmozgás révén. Két év alatt körülbelül 210 fontot fog letenni. A gyomorhüvely műtét volt egy másik eszköz, amellyel meggátolta a súlyt. Drámai súlycsökkenése után nehéz eljárásokat is elviselt, hogy megszabaduljon a felesleges bőrtől és a has rekonstruálását szolgáló hasi duzzanattól. Ezúttal átalakulásnak nevezi.

A súly fizikai leépítése egyszerű, ha nehéz folyamat. Az igazi kihívás pszichológiai volt. Elfogadja magát és hibáit anélkül, hogy megkíméli a fájdalmat.

Manapság a 38 éves mexikói-amerikai motivációs beszélõ segíti az embereket a kihívások és konfliktusok megoldásában, a CBS arcán az Igazság egyik társigazgatójaként. Ebben a februárban az első szeretetével, Gilberto Flores-lel ment a folyosóra. Az ifjú házasok tinédzserként szerelmeskedtek, külön utat tettek, és elválasztásuk után újraegyesültek. Mindketten három gyerek volt. "Mi vagyunk a mexikói Brady-csomó" - viccelődik.

Mercado lánya 14 éves volt, fiai pedig 7 és 8, amikor az átalakulás megkezdődött. Rosie - egy példa arra, amit nem csak az akarat és az odaadás, hanem a szeretet, a hibák és mindenki elérhet, megosztja a CHICA-val, hogy az egészségesebb, kifizetődőbb és kevésbé korlátozott élete felé vezető útja tájékoztassa szülőjét, különös tekintettel a gyermekeihez fűződő kapcsolatra. étel és testmozgás.

Lány: Mesélj nekünk a család és az étel dinamikájáról, miközben felnőttél

Rosie: Étel veszi körül. Olyan, mint Latin nő. Kimennél enni, lesz egy bulin, mindig van étel körül. Nem a legegészségesebb ételek voltak, de ez volt a kultúra. Tacos, tamales. Amikor felnőttem, anyám mindig azt mondta nekem: „Íme, amit enned kell.” Nem olyan volt, mint: "Ó, egészségesen kell enni." Minden autentikus mexikói ételt kaptam, házi készítésű. Csak az életed volt, hogy ez az étel körül volt, így csatlakoztattál. Ült le, volt egy csésze kávét a mexikói kenyérrel. Csatlakoztattál egy beszélgetésen, és ők hoztak létre a következő dolgot.

Anyám mindig csomagolt nekünk mexikói ebédet. Tehát beszélünk például tortáról, tudod. Bab és rizs, és hasonló dolgok. Nem engedte, hogy gyorséttermeket vagy hasonlókat vásároljunk. De én nem igazán nőtem fel, például: „Ó, tudod, vigyáznod kellene magadra. Az egészséges táplálkozás fontos.”

Mert a szüleimnek sem volt. Azt hiszem, a fontos dolog az volt, hogy a szüleim mindent megpróbáltak a tudásuk szerint.

Lány: Mikor nőtt fel a súly kérdése?

Rosie: Amikor felnőtt vagyok, nem igazán értettem, hogy túlsúlyos vagyok, amíg el nem kezdtem felvetni. Elkezdtek gúnyolni a súlyomat. És így zaklattam az iskolában.

A junior magas borzalmas volt. Szörnyű volt, mert nemcsak én voltam azon kevés latinok egyike, akik iskolába mentek. Már megcsináltam, hogy mexikói vagyok. És a mexikói tetején kövér voltam. Tehát nagyon rossz idő volt, és nem tudtam, hogyan kell kezelni. Bezártam magam. Nagyon introvertált voltam. A gyerekek nagyon gonoszok voltak. Nem volt bátorságom elmondani a szüleimnek, mint hé, megfélemlítek. Ez csak valami, amiről nem beszéltem a szüleimmel.

De még azok is, akik nem voltak olyan rossz emberek. Azt mondják: "Ó, van ilyen szép arca, csak nagyon kövér vagy, miért nem veszítesz le?" És úgy tűnik, mintha az ujjaival bepattanna, csak lefogyni fogok. Nem olyan könnyű, ha érzelmi evő vagy, és nem tudja, hogy érzelmi evő vagy. Tehát sokat internalizáltam, felnövekedtem.

Lány: Hogyan tájékoztatja a személyes átmenet a szülõket?

Gyerekeimkel szorgalmazom őket, hogy egészségesebb döntéseket hozzanak. Dolgozom ki az étrend-kiegészítőket és vitaminokat, dolgokat. Ez egy életmód. Különösen a fiam, akinek speciális igényei vannak. Tényleg óvatosnak kell lennem azokkal a dolgokkal, amelyeket eszik, mert ez tényleg befolyásolja az egészségét.

Megtanítom a gyerekeimnek, hogy változtassák meg az élelemhez fűződő kapcsolatukat úgy, ahogyan megítélik, és ezt valami olyasmit kellett megtanulnom. Arra kérdezem: "Eszem, mert éhes vagyok, csak azért eszem, mert unatkozom." És milyen ételt eszek, és ez valóban kiszolgálja-e a testem. Megtanítom nekik, hogy kell mondani, hogy mikor kell megállni.

Soha nem társítom a testmozgást a fogyással, amit mindenki csinál. De megtanultam. Az elején olyan voltam, hogy ki kellett dolgoznom, mert lefogytam. Nem. Dolgozol, mert jól akarsz érezni magát. De stresszt akar, boldognak érzi magát. Több energiát szeretne. Észrevettük, hogy ha nem eszünk egészségesen, nem érezzük magunkat jól. Lázasabbak vagyunk.

A 13 éves fiam figyeli, mit eszik. Megérti, hogy amikor szokatlan ételt eszik, nem érzi magát túl jól. És azt fogja mondani, hogy anyu, fejfájásom van, vagy cukorral rohantam.

A társulások megváltoztatása gyermekeim számára nagyon nagy volt, mert nem kellett ezt felmennem a szüleimmel. A szüleim nem tudtak jobban. Tehát amikor jobban tudod, akkor jobban tudsz.

Lány: A fiúk nagyon fiatalok voltak, de a lányod 14 éves volt, amikor a legnagyobb voltál. Hogyan befolyásolta mérete és korlátai őt és kapcsolatát?

Rosie: A lányom látta, hogy átalakultam. A súlyom olyasmi volt, amivel mindig foglalkozott. Felkavarodna, amikor megszólaltak rám. Azt mondták neki, hogy anyád nagyon kövér. Amikor látta, hogy dolgozom és egészségesen táplálkozom, ez viszont megfordult és motivált is. Ez a tapasztalat megtanította nekem a megfelelő beszélgetést a lányommal.

Ez nem "Hé, túlsúlyos vagy, lefogy". Arról szól, hogy megfordítják az üzenetet. Nem. Ehelyett "annyira szeretlek. Te gyönyörű ember vagy, gyönyörű nő vagy.” Nem arról szól, hogy egy bizonyos méretű lenne, hanem arról, hogy a legjobb verziójú és a legegészségesebb verzió.

Most, hogy idősebb, tudja, mit kell tennie, hogy egészséges maradjon, és egyedül csinálja. Nem olyan, mint: "Menned kell az edzőterembe." Ha leesik a kocsiból, ez olyan, mint: "Rendben, bébi, menj vissza az edzőterembe, mert jól akarsz érezni magát."

A lányom megy keresztül hullámvölgyön. Amikor nem boldog, úgy érzi, rendben van: "Mit kell tenned?" Ön jogosult érezni ezt az érzetet, ha nem örül valamihez. De mi lesz a következő? "Mit kell tennem, hogy kiszabaduljak belőle?"

Mindaddig, amíg lendületem, akkor boldogságom van, mert ha nem mozogok, megállok.

Lány: Mit teszel annak érdekében, hogy a család egészségesen gondolkodjon?

Nagyon fontos, ha valakit főzünk. Ugyanakkor függetlenül attól, hogy Ön egyedülálló vagy házas szülő, ha elfoglaltsága van, fontos ismerni a helyeket és az egészséges lehetőségeket. Tehát ha vacsorára akar menni, akkor lehetősége van ezekre a lehetőségekre. De nehéz lehet. Mész egy étterembe, és olyan vagy, mintha, egészségesen eszem, és akkor tényleg megnézed a lebontást, a kalóriákat és mindent, olyan vagy, Ó, istenem, ez a tányér tizenöt száz kalóriát tartalmaz ezer kalória.

Mindig iszom az ivóvizet. Az iskolában veszik a palack vizet. Ha egy gyümölcslé-dobozt akarnak, megpróbálom megtalálni őket, amelyben a legkevesebb a cukor. Erre derül le. És akkor a nap többi része olyan, mint a víz, víz, víz.

Amikor a gyerekeim kimennek, mi a gyerek nem akarja, hogy Sprite vagy koksz legyen? És ha megengedik nekik, hogy időnként ezt megkapják, az rendben van. De ahogy mondom a gyerekeimnek, inkább igyál fel vizet. A víz nagy dolog.

Gyerekeim fitneszmonitorokat is tartanak a karjukon. Azt követik, hogy hány lépést hajtanak végre egy nap. És a cél az, hogy napi nyolc és tízezer lépést elérjünk. Szóval ezt figyelik, és a fiam felhív, például, hogy anyám nyolczezer éves vagyok. Szóval ez valami új, amit velük kezdtünk, ami nagyon jó volt, mert aktívan tartja őket.

Gyerekeim táplálékkiegészítőkön, halolajokon, multivitaminokon és folyadékokon vannak, és mindezek. Tényleg odafigyeltem mindazokra a dolgokra, mert ezt magammal csináltam, ezért nekik is meg kell tennem és tanítani kell őket. Tehát felnővesek maradhatnak az úton. És ha leesnek, megértették, hogy látták az anyát csinálni. Tehát nem az, tegye, amit mondok, azt csinálja, mint én.

Lány: A gyerekek motiválták-e a fitnesz utat?

Rosie: A gyerekeim nagy szerepet játszottak a motivációban. Amikor annyira kövér vagy, hogy nem tudsz eljutni az útra. És olyan nagy vagy, hogy nem tudsz ülni egy autóban. És akkor a gyerekei megfélemlítik a súlya miatt. Ez egy ébresztő.

Nem akarják, hogy bemenjek, és zavarban vannak. Nem mehetnek velem. Nem is súlyukról van szó, hanem önről, mint szülőről. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy a gyerekei szarként érzzék magukat. Ez része volt ennek.

De az is, amikor személyesen megfélemlítenek, amikor nem vagyok beillesztve egy autóba, amikor öt percet sétálom, és izzadtságom van, fáj a testem. Ez egy ébresztő hívás, hogy mondjam: „Valóban egészséges életmód vagyok-e az életem? Ez a jó élet?” És a válasz nem.

Fájdalmat okozott nekik, fáj nekem, sértette a karrierem, az egészségemet. És azt hiszem, hogy felelősséget vállal annak megértéséért, hogy minden változásnak, minden döntésnek és minden cselekedetnek van reakciója. Saját felelősségvállalásom, nemcsak a súlycsökkentés, hanem a saját magam gondozása, a testem tisztelete, az ételek tiszteletben tartása, az ehhez kapcsolódó kapcsolatok tiszteletben tartása. Volt egy olyan reakció, hogy jobb kapcsolataim voltak, nem csak étellel, hanem magammal és a gyerekeimmel.

Lány: Ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás, a mentális tényező

Az úton maradni a képlet egyszerű, de még könnyebb kiszállni az ösvényről. Olyan könnyű fogyni. Ez a pszichológiai rész visszatart minket, mert vagy leürülünk, vagy nincs energia.

21 nap van egy szokás megszüntetésére, 90 nap pedig új. Tény, hogy tudom, hogy ha ezen az úton maradsz, az első pár hét valóban szop, mert megváltoztatja ezt a szokást, és megszakítja azt. A kísértés ott van.

Tehát megyünk ki a barátokkal, és annyira nehéz nemet mondani. Mert csatlakozni akarsz. Szeretne érezni részét. De a nem mondani valójában nagyon felhatalmazó, mert azt mondod, hogy többet érek, mint ez a kísértés. Nem ezt mondom, de igennel mondom nekem.

A férjemmel és a gyerekekkel dolgoztam ahelyett, hogy azt mondtam: Ó, menjünk vacsorázni. Vagy menjünk el enni. Nem, milyen show-t nézhetünk? Milyen tevékenységet folytathatunk? Csináljunk valami újat, próbáljunk ki új élményeket. Olyan dolgok, amik a gyerekeknek tetszeni fognak, olyan dolgok, amelyeket élvezni fogunk, és ez tényleg nagyon jól kidolgozott.

Lány: Mennyire fontos távol tartózkodni az önszánalomtól?

Rosie: Annyira bűnös voltam, hogy annyira évek óta beleesem az önsajnálat csapdájába. Az önsajnálat és a depresszió sehova sem hozott. Csak nézek vissza, és olyan vagyok, hogy Istenem, annyi időt pazaroltam önsajnálatomra.

És nézd, ember vagyok. Érzelmeidet érzed, ember vagy. Nem nyomja őket. Nem tagadhatja meg. Nem rejtheti el, mert jönnek fel, akár enni, akár depressziót okoznak. Tudod, valahogy meg fognak jelenni. Tehát birtokolja érzelmeit, érezze őket. Sírnod kell, sírni. Mindenkinek joga van arra a szar pillanatra, de ne maradj ott. Döntsön úgy, hogy ne maradjon ott.

Meg kell tudnod mondani, hogy szarnak érzem magam, az érzelmeim vannak, de nem hagyom, hogy nekik döntsenek. Nem hagyhatja, hogy érzelmei az egész élet diktátora legyen.

Lány: Észrevettük, hogy nem nagyon gyakran tesz Instagram-üzeneteket gyerekeivel, bár az általunk talált inspiráló üzenetek vannak

Rosie: Megálltam a gyerekeim dolgainak feladása. Még a közösségi médiában sem engedtem a gyerekeimet. Elvettem az iPadeket. A fiam az iPad-en volt, és állandóan figyelt a YouTube-on. Micsoda időpocsékolás. Csak annyit akart, hogy ott üljön, és olyan legyen, mint aludni-séta. Nem hagyom a fiúimat a Snapchaton, ők nem az Instagram-ban vannak. Semmi ilyen. És az az oka, hogy elbocsátottam a gyerekeimet, és abbahagytam őket. Az emberek kezdtek nagyon rosszul gondolkodni vele. Az emberek kommentálják a súlyukat. A fiam fogyatékos. "Mi a gond vele?" Nem kell kitéve, és nem kell kitéve annak a negatívságnak vagy valaki másnak a szomorúságának vagy depressziójának. Ez valóban tükrözi, hogy hogyan érzik magukat belül.

Mondtam a lányomnak, hogy ne éljen az élet a közösségi médiában. Megbukik benne. Azt akarom, hogy a gyerekeim ne kerüljenek ebbe a jogosultsági életbe. Például: "Megvan nekik, most már meg is kell."

A fiamnak van egy mobiltelefonja, így tud kommunikálni velem. A fiam szereti Pokémon-t. Kimegyünk, Pokémon vadászatra megyünk. De nem a szociális média.

Lány: Bármilyen családi rutin vagy hagyomány, amely úgy érzi, segít mindenkinek?

Rosie: Az egyik dolog, amit megtanultunk a gyerekeinkkel, hogy mindegyiknek megvan a saját nyelve. Mi időt töltenek a családdal, de aztán külön-külön kivesszük őket. Egy-egy alkalom, olyan, mint egy randevú. Minden alkalommal, amikor kimentünk az egyik fiammal, ez olyan, mint: „Mit akarsz csinálni?” és itt az ideje szentelt annak, amit szeret, ki ő. Egy-egy beszélgetés, ő számára.

Aztán kiveszem a következő fiamat. Van egy, ami nyugodt és különleges igényeinek felel meg, a másikom pedig mindenhol ott van. Megőrül, sikoltozik, tudod, nagyon extrovertált. Tehát ez: "Mit akarsz csinálni?" És ez az idő neki szentelt. És ha nincs rá szentelt ideje, úgy érzi, hogy nem érdekel, de ez az ő szerelmi nyelve.

Ez a szerelmi nyelv megértése. A lányom ezzel szemben élvezi egy csésze kávét, csak órákig ülve beszélgetni. Ha elviszem őt a másik fiával, ő nem élvezné. Ez tényleg mindenkinek megadja azt, amit akar.

Lány: Mennyire jól integrálódnak a két családod, egyenként három gyerek?

Rosie: A kihívások a gyerekekkel és a különféle korúakkal járnak. 12 és 18 között egészen a tizenévesekig. A tizenévesek egyirányúak az életükben, a fiatalabbaknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Fiatalabb lánya van, ezért szereti a minőségi időt tölteni, mint például reggelire venni. Nagyon fontos az, hogy megismerjen, meg tudja beszélni a közös érdekekről és csatlakozni olyan dolgokhoz, amelyek kedvelik.

Egy dolgot nem engedek meg, hogy a fiúim olyan kifejezéseket használják, mint a mostohanővér. Neveljük őket, hogy egy család vagyunk. Ez egy lassú folyamat, és az időzítésükre vesszük, nem a miénkre.

LÁNY: Mondj nekünk egy kicsit a könyveről, amelyet írsz

Rosie: Ez egy inspiráló önsegítő emlékeztető. Angolul és spanyolul lesz, nagyon izgatott vagyok erről. Valójában azokról a leckékről szól, amelyeket megtanultam a kapcsolatokban és az anyaságban, valamint a túlsúlyban és a karrierem során. A transzformációm során az átvétel nem csak az, amit megtanultam. Az is, ha elakad ebben a helyzetben, mit tehet, hogy kijusson a helyzetből.

Valóban rossz pillanatok és viharok voltak, amelyeket magamnak készítettem. Úgy értem, hogy nevezed, megtanultam. De megtanultam eltávolítani ebből a szégyenet. Úgy gondolom, hogy sok ember szégyell, amikor azt mondja: "csavartam fel".

Lány: Nehéz volt írni?

Rosie: Nagyon sok ilyen pillanat, igazán meg kellett tapasztalnom őket, hogy képesek legyenek róluk írni és megosztani az érzéseimet, milyen érzés volt becsapni, milyen volt veszteség az életemben, milyen volt hogy kudarcot valljon az üzleti életben, és ezekre a pillanatokra nem könnyű visszatérni.

Mindenki el akarja rejteni sötétségét, mindenki bemutatja ezt a tökéletes életet. És a valóság az, hogy ezek a tökéletlen pillanatok tettek az a nő, aki ma vagyok. És azt hiszem, hogy hiteles vagyok, és megosztom a szörnyű pillanatokat, és ostobaságom emberré tesz.

Ez lehetővé teszi számomra, hogy sebezhető szinten csatlakozhassak valaki máshoz, és azt mondjam, hogy tudja, mi az, rendben van, megcsavartad. Önnek joga van felcsavarodni, mert jobb emberré tesz téged, és annyi órát tanít neked.