8 Szociális Média Változás, Amelyek Csökkentik A Stresszt

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Ezt a cikket eredetileg a HelloGiggles.com oldalon tették közzé.

A közösségi média makacs barát. Annyi öröm és boldogság forrása lehet, vagy túlzott stressz oka lehet. Ha Ön olyan helyzetben van, hogy a közösségi média-fiókok még több stresszt okoznak a már szorongó tüzet, akkor ideje lehet néhány változtatást végrehajtani a Facebook, az Instagram, a Snapchat stb. Használatában.

Ha folyamatosan kapcsolódik a barátok és a követőkhöz, sok mindent elhozhat tőled. Online személyiségének kihallgatása gondolkodást és energiát igényel. Időnként úgy tűnik, hogy két életet élünk - egyet a „való világban”, a másikat pedig online. És mivel annyit teszünk a közösségi média számláinkba, nem csoda, hogy ezek stresszforrást okozhatnak.

A stresszről beszélve, április a stressz tudatosság hónapja. Az egész országban az emberek beszélnek a stresszről, annak hatásáról és arról, hogy mit tehetünk annak csökkentése érdekében. Ami azt jelenti, hogy ez a tökéletes alkalom, hogy leüljön, és fontolja meg, hogy mi a legfontosabb stresszhatók az életében. Lehet, hogy a közösségi média az egyik. Ha igen, olvassa tovább.

Íme nyolc apró változtatás, amelyet a közösségi médiában végrehajthat, és ez nagymértékben csökkenti az érzett stresszt.

1. Törölje a közösségi média alkalmazásokat a telefonjáról

A szociális média nyomásainak érzékeltetésének abszolút legjobb módja az, ha korlátozza hozzáférését ehhez. Ha törli a szociális média alkalmazásokat a telefonjáról, akkor kiképezi magát, hogy ne érezze a vágyát arra, hogy ellenőrizze a közösségi média jelenlétének rendszeres működését. Ezért az idő múlásával egyre kevésbé fog törődni a közösségi média.

Annak érdekében, hogy átélje a kezdeti sokkot, amikor nem kapcsolódik egy hírcsatornához ujjheggyel, emlékeztesse magát, hogy a leválasztás nem a világ vége. Még az idő előtt is értesítheti a barátait arról, hogy a közösségi média kikapcsolódik, így nem gondolják, hogy kísértetjárta őket. És ki tudja? Lehet, hogy beszélhet telefonon, vagy valójában személyesen láthatja egymást.

2. Csak pozitív cikkeket és üzeneteket osszon meg

Ez egyfajta példa a mondásra: "Légy változás, amelyet látni szeretnél a világon." Ha saját életét kevésbé stresszesnek és kevésbé zsúfolttá teszi a napi negatívumokkal, akkor kezdje el a pozitivitás keresztes hadjáratát.

Ha csak a világon zajló jó dolgokról szóló pozitív cikkeket és hozzászólásokat oszt meg, felvilágosítja a közösségi média hírcsatornáit és valószínűleg ragyog más emberek napjait. Rövid és egyszerű pozitív történetek vagy tanácsok részének elolvasása lehet a stresszoldó megoldás.

3. Kövesse azokat az oldalakat, amelyek nevetnek

Ha nem szeretne feladni és megosztani, keressen egészséges mennyiségű humoros oldalt és fiókot, amelyek vicces képekkel, gif-ekkel és mémekkel elönthetik hírcsatornáikat. Tehát amikor bejelentkezik a közösségi média fiókjaiba, kevesebb bejegyzés és megosztás jelenik meg, amelyek stresszt okoznak, és több olyan rész, amely nevetést okoz.

Nem nehéz a szociális média fiókokat stresszoldókkal, nem pedig stresszhatásokkal váltani. Kezdje azzal, hogy követi kedvenc komikusját. Nézze meg, ki követi ezt a személyt, majd folytassa a furcsa láncot. Hamarosan összeállít egy végtelen humor listát, amely könnyedén megkönnyítheti a napot egy ujj elhúzással.

4. Töltsön több időt megosztásra és kevesebb időt az összehasonlításra

Utálom megszakítani, de a szociális média okozta stressz általában arra vezet, hogy meglátja, mire készülnek társaik. Így elvesztette ezt a sok súlyt. Ez a személy éppen megkapta álmai munkáját. Az egykori osztálytársad a hétvégén feleségül vette - a lista tovább folytatódik. Ha úgy találja, hogy folyamatosan összehasonlítja magát a követett emberekkel, itt az ideje, hogy lépést hátráljon, és újraértékelje, miért használja még a közösségi média fiókokat.

Ahogyan ez a Huffington Post cikk mondja, "a részvételt ne hasonlítsuk össze." Számláival megoszthatja pozitív dolgait saját életéről, majd jelentkezzen ki. Gyere vissza, hogy megnézze, ki válaszolt a hozzászólásodra, és vegyen részt egyszerű beszélgetésben. Ezután jelentkezzen ki. A legrosszabb dolog, amelyet a stressz felfújása érdekében tehet, az az, hogy belép az ex Instagram oldalán, és felteszi a kérdést magadtól: „Mi van nekik, amit nem ?!” Használja a közösségi médiát az önbizalom növelésére, és ne pusztítson el. Mert nem kell egyetlen dolgot megváltoztatnia magadról.

5. Maradjon távol a komment háborúktól

Ha nem érzi magát, mintha feldühödne valakihez az egész országban, akkor tartózkodjon távol a komment háborúktól. Különösen a jelenlegi politikai helyzetben, ahol a feszültségek már rendkívül nagyok, a legjobb, amit megtehetsz, ha megjegyzéseit magadnak tartja. Természetesen fontos megosztani a véleményét egy adott helyzettel kapcsolatban. De leggyakrabban az a másik végén élő ember gondolkodik, és nem akarja meggyőzni.

A kommentár háborúk elindulnak és felrobbantanak, mert könnyű vitatkozni olyan személlyel, akit nem látsz. Légy a nagyobb ember, és tedd át nézeteltéréseidet. Ahelyett, hogy válaszolna annak a személynek, aki úgy véli, hogy a tervezett szülést meg kell szüntetni, adományozjon dollárt a tervezett szülésre. Nem csak a stresszt fogja tartani az öbölben, hanem támogat egy jó ügyet is.

6. Tisztítsa meg a barátok listáját

Amikor fiatalabb voltunk, remek dolog volt barátokat "gyűjteni" a közösségi médiában - különösen a Facebookon. De ezek a barátok valószínűleg meglesznek valami depressziós dolgot. Rendben, ha barátságra hagyja őket, vagy beállíthatja a beállításait, hogy ne lássa a hozzászólásaikat. Először önmagára kell gondolkodnia, és nem arra, hogy hogyan érzi magát a másik személy, ha látja, hogy követte őket.

"Barát", és kövesse jelenlegi barátait. Azokat az embereket követve, akik felemelnek téged és boldoggá tesznek a való világban, ugyanez fog tenni a közösségi médián keresztül.

7. Korlátozza a közösségi média használatát

Lehet, hogy úgy érezted, mintha az anyád 2003-ban válnál, de a közösségi média használatának korlátozása csodákat tehet a stressz alatt álló agyad számára. Kényeztesse az új időkorlátot, ha egy (vagy kevesebb) órát ad magának, hogy ellenőrizze és böngészje a fiókjait. Akkor egy hét alatt adj magadnak fél órát. Próbáljon meg engedni magát a szociális média-fiókok kezelésében 15 perc alatt. Ezen a ponton meglepődhet, hogy milyen közömbösnek érzi magát a folyamatos kapcsolat iránt.

Használatának korlátozása nem csak csökkenti a függőséget, hanem rájön, hogy mennyire fontos a való világban élni. Ahelyett, hogy valamit egy barátom Facebook falán közzétesz, hívja fel őket. A hírcsatornán megjelenő gyanús cikkek elolvasása helyett vegyen fel egy fizikai újságot. És amikor nem hasonlítja össze magát másokkal, akkor rájön, hogy energiáját felhasználhatja valami szórakoztató és pozitív cselekedetre. Ez szuper!

8. Ne próbálj olyan ember lenni, mint aki nem vagy

Valójában nem kell senkinek bizonyítania a közösségi médián keresztül. Ha elkezdi hazudni arról, amit csinál, vagy ki állítja magát, akkor elkezdett ásni magát egy nagyon rendetlen lyukba. Ez a szociális média összehasonlító tényezőjéhez vezet vissza. Néha úgy érezzük, hogy valamilyen képzeletbeli szociális média szabványnak kell megfelelnünk, amikor egyáltalán nem.

Ha nincs semmi megosztásod magadról, akkor ne! Nincs ok a forgatókönyv szervetlen megteremtésére pusztán a közösségi médiában való közzététel céljából. Csak akkor tegye közzé, ha van valami hűvös vagy pozitív megosztása - és ez természetesen magában foglalja a Szelfik képeket is. Önportrék mindig rendben vannak, hogy megosszák!