Hogyan Befolyásolja Az ütemterv Az Egészségünket?

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Noha az évente kétszer végrehajtott időváltásnak energiamegtakarítást kellene elvégeznie, támogatói és megrontói vannak, mert befolyásolja az egészségünket.

Ha manapság fáradtnak érzi magát, némi kellemetlenséget, alvászavarokat, rossz hangulatot és még enyhe depressziót is jelent, akkor nem te vagy az egyetlen. Az ütemterv változása még a szív-érrendszerre is hatással lehet.

Számtalan tanulmányban bebizonyosodott, hogy a menetrendünk egy órás különbsége óriási különbséget okoz napi egyes aspektusaiban, különös tekintettel az őszi ütemterv változására. Tudod, miért?

Ősszel az óra egy órás visszafordítása hirtelen egy órányi fény elvesztését okozza bennünket, ami befolyásolja biológiai óránkat, és határozottan rontja a hangulatunkat pszichológiailag.

A fény felelős a test melatonin előállításának szabályozásáért, amely viszont az alvási ciklusokat és az érzelmi állapotunkat szabályozza.

Tehát ugyanúgy, ahogy az éjszaka dolgozó emberek számos rendellenességtől vagy a jetlag hatásának fáradtságától szenvednek a repülés után, amely több napig tart, így úgy érezzük magunkat, amikor megváltoztatjuk az ütemtervet.

Néhány érzékenyebb embernél a hangulati rendellenességek akár hónapokig is fennállhatnak. Angolul kezdőbetűivel SAD-ként vagy szezonális érzelmi rendellenességként ismert, téli blues néven is ismert.

Egy Dániában készített tanulmányban az esésidőtől a depresszió diagnózisának megváltoztatása a túllépés idejéről a tíznél többre növekszik.

Mi az a javaslat manapság, amikor az órákat évente másodszor frissítjük?

A szakértők azt sugallják , hogy a lehető legnagyobb mértékben élvezze a nap folyamán természetes fényben való napozást, sétáljon szeretteinkkel szabadban … Tipp a testünknek, hogy újból szabályozza a melatonint.

És egy utolsó tipp: ne olvassa el a mobiltelefonját alvás előtt, mert a kék fény zavarja az agyunkat, és sokkal többet fog fizetni az elalvás.