2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Ha úgy gondolja, hogy a 25, 50 vagy 100 font elvesztése nem néhány nap kérdése, akkor igazad van, mert nem növelték őket egyik napról a másikra. Csak annyit kell tennie, hogy kicsi célokat tűz fel, hogy apránként csökkenjenek.
Ez az étrend napi hat apró étkezésből áll, hogy felgyorsítsuk az anyagcserét és elkerüljük az éhségérzetet. Az étrend minden nap azonos.
1. étkezés: fehérjeremegés, vízzel keverve
Étkezés 2: 1 fehérje és szénhidrát
Étkezés 3: 1 fehérje, szénhidrát és egy csésze zöld zöldség
4. étkezés: 1 fehérje bár (legfeljebb 5 gramm cukrot és 15 gramm szénhidrátot tartalmazhat)
5. étkezés: 1 fehérje és 2 csésze zöldség (ebben az időben Nincsenek szénhidrogének)
6. étkezés: fehérjeremegés, vízzel keverve
Fehérjék: tojásfehérje, tüskés körte vízben, csirkemell, halfilé (tilapia, mahi-mahi, lazac, tofu), vagy sovány húsok (üres, felső kerek steak)
Komplex szénhidrátok = (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű pita kenyér, rizs, burgonya, kukorica, tészta, zabliszt)
Zöldségfélék: minden zöld
Napi 6 étkezés
Ember: Naponta 1 liter víz
Nők: 3 liter víz naponta
Ajánlott:
Ismerte Ezeket A Lenyűgöző Keresztény Hagyományokat?
Vessen egy pillantást ezekre a lenyűgöző hagyományokra, amelyek a keresztények szerte a világon vannak
Ünnepeljük Ezeket A Latin Vállalkozásokat A Spanyol örökség Hónapjában
Meg kell jegyezni, hogy ezeknek a vállalkozóknak mindegyike csatlakozott hozzánk a People En Español 2019. Fesztiválon. Ha kipróbálták az ételeiket, hagyjon üzenetet a szociális hálózatokon
Niurka Marcos Ezeket A Határozott Nyilatkozatokat Tette Bazánról Geraldine-ról
Niurka Marcos kubai csillag azt mondta, hogy Geraldine Bazán irigyeli az iránti szeretet iránt, amelyet Gabriel Soto és Irina Baeva vall
Meghan Markle: A Kis Archie-nak Már Két Kis Foga Van
Sussex hercegnő és Harry herceg folytatják nyilvános fellépéseiket, bár még mindig nem látunk kis Archie-t
Aarón Díaz: "Szeretem Azt Az Elképzelést, Hogy Erinnek Van Egy Kis Testvére Vagy Kis Testvére, Aki Vele Nő Fel"
A barátnője, Lola Ponce második terhességének boldog hírét követően, 11 hónappal a lányuk Erin szülése után, Aarón Díaz kizárólag az People en Españollal beszélt arról a kiváló pillanatról, amelyet a pár él. A Santa Diabla (Telemundo) színész kijelenti, hogy valójában ez a második terhesség nem volt baleset, de hogy a pár egyértelmű volt, hogy gyorsan el akarják adni Erinnek egy kis testvért.
