Őszi Edzés Idalis Velazquez Fitnesz Szakértővel

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Az ősz hivatalosan itt van! Ez azt jelenti, hogy a tök fűszer lattes, levelek a földre és az iskola vissza az ülésen. A pulóver időjárás azonban nem indok a edzés leállítására. Ebben a szezonban a legjobb alkalom a jó szokások kialakítására vagy fenntartására, miközben a közelgő ünnepeket és az összes finom ételüket és dekadens partikat bámuljuk. Ez is az év legkényelmesebb ideje a szabadban való edzéshez, mivel a meleg időjárás kezd lehűlni.

Hogyan lehet jól csinálni? Fitness szakértő Idalis Velazquez van itt, hogy segítsen nekünk mozogni vele kedvenc 30/15 HIIT edzést. Ez az 5 perces teljes test, magas intenzitású, intervallum (HIIT) edzési kör maximalizálja az elégetett kalóriát, és könnyen hozzá tudja adni az aktuális edzéshez vagy kardio edzéshez.

Utasítás: Minden egyes gyakorlatnál 30 másodpercig dolgozzon, és pihenjen 15 másodpercig. Az áramkör végén pihenjen 45 másodpercig, és ismételje meg az egyes gyakorlatokat háromszor. Kész? Gyerünk!

1. Guggolás ugrások

2. Pushup + vállcsapok

3. A Runner's Lunge térdhajtással

4. Korcsolyázó komló

5. Ugró Jack csillag ugrásokkal

Emlékeztető: Az áramkör végén pihenjen 45 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatokat háromszor.