Sofia Vergara Tippeket Az Edzőterem Motiválására

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Ha nehezen tudja összehozni az étrendjét és az edzésprogramját a bikini-szezonra, akkor csak tudja, hogy Sofia Vergara megérti. A díjnyertes színésznő bevallja, hogy nem edzéses drogos. "Elsőként ismerem el, hogy utálom pazarolni az időt az edzőteremben. Nem vagyok azok között az emberek, akik órákat töltnek a futópadon vagy napi három spin osztályt vesznek" - mondta Vergara. Tehát hogyan tartja fenn a színésznő forró testét? Szófia megosztja velünk személyes trükköit, hogy motiváljon az edzésre.

Kortyoljon kávét az edzőterembe vezető úton

- Ki nem szereti a napot finom kolumbiai sülttel kezdeni? Persze, ez finom, de nagyon sok előnye is van! Felébreszti és energiát ad az edzéshez, és bebizonyosodott, hogy a kávéfogyasztás (természetesen koffeinmentes) segít a testnek több zsírt égetni edzés közben. Minden egyes segít, ugye?

Szerezz egy edzésbarátot

„Ha kevésbé motivált az edzőterembe való érzés, akkor a szükséges inspiráció lehet egy barát meghívása, hogy jöjjön együtt. Az edzésbarát felelősségre vonja Önt (többé nem alszik azokban a kora reggeli Pilates órákban!), És mindig szórakoztatóbb új dolgokat kipróbálni, ha van valaki, aki nevethet a tapasztalatokkal együtt. Nagyon izzad a jelentõs, és nem csak a trükk - ez egy igazán nagyszerû alkalom arra, hogy együtt töltsön idejét, sőt, még a zömök készségeivel is lenyűgözheti őket. Az edzés végére már van némi kötésidő és nagy izzadási munkamenetet szerzett benne."

Ne félj súlyokat emelni

A zömök hölgyekről beszélve, ne félj súlyokat emelni. Ez nem fog terjedelmeskedni, szóval engedd ki a fejedből! Valójában a nehezebb súlyok hangsúlyozzák az összes görbét. A vállak tonizálása révén a derekja kisebbnek tűnik, a súlyozott guggolások felemelik és tonizálják a zsákmányt, és ha kettlebell-t adnak ab szokásodhoz, erősebb, laposabb középső szakaszhoz vezetnek! Ráadásul, ha kissé nehezebb emeli, nem kell annyit megismételnie az eredmények megtekintéséhez. Ez azt jelenti, hogy nem kell annyi időt töltenie az edzőteremben … és ez nagyon boldoggá tesz!

Dobja el a futópadot valamiért, amit szeretsz

"A futópadok és ellipszisek unalmasak, gyorsak. És ha elveszíti a szívét, hirtelen a 20 perc úgy érzi, mint két óra - köszönöm. Szeretem új kreatív módszereket találni a pulzus növelésére, amelyek nem járnak futással vagy forgással. A tánc kardio órák a jelenlegi megszállottságom, mert nincs semmi jobb, mint a zene felidézése és mindennek a hagyása. De valóban az, hogy megkönnyítse a cardio kiütését, inkább az, hogy megtaláljon valamit, amit igazán szeretsz. Legyen szó szörfözésről, kerékpározásról vagy trambulinon való ugrásról, tegyen valamit, amit élvez. Amikor edzés közben szórakozik, sokkal könnyebb elkötelezni őket - és nem érzik magukat munkaként."

Kényeztesse magát utána

„Az edzésem kedvenc része az, amikor végre vége van! Csábító enni valamit, ami jutalomként kissé egészségtelen, de ahelyett, hogy megfosztanám az összes kemény munkámtól, kielégítő, egészséges snack-ként kezlem magam. Az edzés utáni turmixomban csokoládéfehérje por, mandulavaj, kókuszdió víz és goji bogyók vannak a tetején - íze olyan, mint a csokoládé fagylalt, de nincs benne a bűntudat!”