Relaxációs Világnap: 5 Tipp A Stressz Kezelésére

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Gyakran gondolkodva a személyes ápolási kezelésekről - például a masszázsokról vagy az arckezelésekről - gondoljuk, hogy szükségtelen kezelések. Az ilyen személyes gondoskodás azonban egy olyan rutin része, amely elősegíti az általános jólétet.

Az augusztus 15-én ünnepelt Nemzeti Relaxációs Nap ideális alkalom a személyes gondoskodás rutinjának újraindítására, és segít abban, hogy boldogabb és egészségesebb legyen.

Íme néhány tipp és relaxációs tipp néhány szakértőtől.

1. Tegye napi szokássá a személyes gondoskodást. A Stress.org információk szerint az Egyesült Államokban az emberek 77% -a rendszeresen tapasztal stressz okozta fizikai tüneteket. A stressz befolyásolhatja mindennapi életét, és néha betegséget is okozhat. Az irónia az, hogy azok a dolgok, amelyek ilyen stresszt okoznak nekünk - mint például a gyors tempójú életvonat és a mindennapi élet végtelen igényei -, ugyanazok a dolgok, amelyek megakadályozzák, hogy valami tennénk bennünket. A napi rutin követelményei sokak számára a személyes gondoskodást teszik az első dolgoknak, amelyeket idő hiányában áldozunk fel. Véleményem szerint ez egy nagy hiba, amely miatt magas költségeket fizetünk, tehát arra törekszem, hogy minden nap időt töltsek, függetlenül attól, hogy mi történik. Ezt úgy teszem, hogy időt vesz igénybe a masszázsra,vagy futni, sétálni a tengerparton vagy csak a gyermekeim számára. A lényeg az, hogy gondoskodjunk arról, hogy ezek a dolgok a mindennapi életünk részét képesek legyenek”- mondta Joe Magnacca, a Masszázsos irigység főigazgatója.

2. Hozza ki a legtöbb időt, amikor magának veszi igénybe. Saját jólétéhez időt kell szedni magadnak, ezért mindenképpen tegye ki a legtöbbet az időből.

3. Figyelemmel kíséri a test teljes gondozását. „Amikor az ügyfelekkel a relaxációról beszélek, nagyon szeretem, hogy el tudjam magyarázni a teljes testápolás fontosságát. Úgy tűnik számomra, hogy az ügyfelek teljes kikapcsolódási élményt élvezhetnek, amikor ugyanazon látogatás során két szolgáltatást foglalnak le. Ez lehetővé teszi a masszázs- és bőrgyógyászok számára, hogy javítsák a kezelések előnyeit, és arra összpontosítsanak, hogy teljes relaxációt nyújtsanak, amely az egész test számára előnyös. - Diana Durazo, a Masszázs irigység vezető esztétikusa.

4. Állítsa a wellness rutinját a stressz szintjére. "A krónikus stressz az úgynevezett" stresszhormonok "vagy a kortizol túltermelését okozhatja. Ez álmatlanságot, fejfájást és emésztési problémákat okozhat. Ha egy személy különösen stresszes időben él, akkor inkább azt javaslom, hogy ha lehetséges, hetente legalább egyszer masszázzanak. Ez segíthet korlátozni a stressz fizikai hatásait, mivel bebizonyosodott, hogy a rendszeres masszázsok csökkentik a kortizolszintet azáltal, hogy kiegyensúlyozottabb szintet érnek el "- mondta Melissa Johnson, a masszázskezelő.

5. Szánjon időt a levegőre. „A légzés olyasmi, amit bár nyilvánvalóan mindig csinálunk, néha - különösen, ha nagy stressz alatt állunk - elfelejtjük rendszeresen csinálni. Ha egy pillanatra szünetet tartunk, és mély légzés gyakorlatokat végezünk, akkor nem csak természetesen pihenjük az izmainkat, hanem segítünk ellazítani is a fejünket”- mondta Hailey Ostrom, a professzionális golfozó.