2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Felejtsük el a meleg tejet. A Pennsylvaniai Egyetem új tanulmánya szerint a halak lehetnek a jó éjszakai alvás kulcsa.
A tudományos jelentésekben december 21-én közzétett tanulmány kapcsolatot talált a kínai iskolás gyerekek rendszeres halfogyasztása és a jobb alvásminőség között, valószínűleg ennek az élelmiszernek az omega-3 zsírsavainak köszönhetően. A kutatók elsősorban a jobb alvásminőség eredményeként találták meg azt is, hogy a gyermekek magasabb pontszámot szereztek az IQ tesztekben.
"Van kapcsolat a halfogyasztás és a jobb kognitív funkció között. Amit itt dokumentálunk, az az, hogy az alvás jobb minősége magyarázza a kapcsolatot”- mondja Adrian Raine, a tanulmány egyik szerzője, a kriminológia, a pszichiátria és a pszichológia professzora a Pennsylvaniai Egyetemen. "A-tól B-ig C-ig: a halfogyasztástól a jobb alvásminőségig a jobb kognitív funkciókig."
A kutatók 541 9-11 éves kínai iskolás gyereket kértek, hogy írják le étkezési szokásaikat, beleértve azt is, hogy milyen gyakran esznek halat. Ezenkívül a szülõket felkérték, hogy válaszoljanak a gyermekek alvási mintáival kapcsolatos kérdésekre. Később a kutatók 12 éves korukban tesztelték a fiúk IQ-tesztjét.
Összefüggéseket találtak a halak rendszeres étkezése között - minél jobban, annál jobb -, mind a jobb alvás, mind a jobb teszt eredmények között. Raine kifejti, hogy úgy tűnik, hogy a kognitív előnyök nagy része az alváshoz kapcsolódhat. "Az agy korai korban sokkal plasztikusabb a gyermekek fejlődésében" - mondja. "Arra számíthattunk, hogy a korai életkorban történő halfogyasztás különösen előnyös lehet a gyermek alvásában és kognitív funkciójában."
Míg a tanulmány a gyermekekre összpontosított, Raine szerint: "Nagyon valószínű, hogy ezeket az eredményeket felnőttekre is alkalmazhatjuk", hivatkozva olyan tanulmányokra, amelyek kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak megváltoztathatják a felnőttek pszichológiai funkcióját..
Halak csak havonta néhányszor történő étkezése javíthatja az agy működését - mondja Raine. (A halak és az omega-3-ok is kimutatták, hogy jók a szívre.)
"A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezzünk. Nem kell soknak lennie "- tanácsolja. "Még akkor is, ha a szülők gyermekeiket hetente egyszer halat esznek, elegendő lehet az iskolai és a hosszú távú teljesítmény, és különösen az alvás közötti különbség."
Carmen Orozco fordította
Ez a cikk eredetileg a Time.com webhelyen jelent meg
Ajánlott:
Kaliforniai Családban Alvás Közben 3 Családtag Halt Meg: Az Alany ütközött Mobilházával
A 33 éves Yma város lakosát, Ismael Huazo-Jardinez-t egy kaliforniai városban található mobilház sújtotta, miközben aludták a 3 éves család életét, miközben aludtak
Alvás Vagy Testmozgás?
A szakértők kiküszöbölnek bennünket azon kétségektől, hogy jobb-e többet aludni, vagy korán kelni, hogy gyakorlatokat végezzünk
Rossz Enni Alvás Előtt?
A szakértők megválaszolják azt a kérdést, hogy jó-e elaltatni alvás előtt
A Pár 12 Gyermeket Tartott Láncolva és étel Nélkül
Egy kaliforniai házaspár tartóztattak le 12 gyermekük láncolása és alultáplálása miatt
Az új Anya, Kylie Jenner "legnagyobb Kihívása" Az Alvás: "Úgy érzi, Hogy Nem Pihen Pihenni"
Kylie Jennernek, akárcsak sok más újszülött anyának, nehéz megtalálni a szünet idejét. A családhoz közeli forrás elmondta a People magazinnak, hogy a 20 éves Kylie Cosmetics mágnes, aki február 1-jén üdvözölte a lányát, Stormi-t, nem tudott sok aludni a megadott két hét alatt.
