Rossz Enni Alvás Előtt?

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Enni kell, vagy nem kell aludni? Ez egy olyan kérdés, amely álmatlanságot okozhat nekünk. Szakértők válaszolnak! A Southern Living magazin szerint gyakran kétségeink vannak abban, hogy lefekvés előtt kell-e enni. Néha nem vacsorázunk délután, mert nagyon elfoglaltak vagyunk, és nagyon későn éhezünk. Mindannyian hallottuk a figyelmeztetést, hogy az anyagcseréje éjszaka lelassul, és ne szabad későn enni. Számos tényezőt azonban figyelembe kell venni, mielőtt megeszik azt a falatot, amelyet éjjel vágyunk.

1. Ügyeljen a testére. A tested a helyes jeleket küldi, és fontos felismerni, hogy éhes vagy. Erin Jennings, a New York University Langone Medical Center (NYU) táplálkozási szakértője szerint: "A teste tökéletesen képes emésztni és felszívni az ételt bármikor a nap folyamán." Jennings szerint az éhezés figyelmen kívül hagyása súlyosabb problémákat okozhat, például hajlamos túladagolni vagy ételekkel kapcsolatos negatív érzelmeket érezni.

2. Ne válasszon egy millió kalóriatartalmú ünnepet. Ha éjszaka fog enni, akkor a legfontosabb az egészséges étkezés kiválasztása. A legtöbb ember nem akarja bűntetni egy késő esti étkezés miatt, ami zsírossá teszi őket. A Nutrients magazin szerint ételek táplálkozási értéke sokkal fontosabb, mint az ideje. Sokkal jobb éjfélkor pizzát, hamburgert vagy fűszeres tacót nem fogyasztani. "A nagy zsírtartalmú vagy nagyon fűszeres ételek nagy adagjai ronthatják az emésztési zavarokat vagy a sav-refluxot" - tette hozzá Jennings. Azt javasolja, hogy válasszon könnyebb vacsorát, például lencselevest, szendvicset vagy gyümölcs turmixot.

3. Vegye figyelembe a kockázatokat. I típusú cukorbetegség esetén a délutáni étkezés abbahagyása veszélyes lehet az egészségre és hypoglykaemiát okozhat. Az elhízott személyeknek azonban előnye lehet, ha nem esznek éjjel. A 2016-ban elvégzett, táplálkozással foglalkozó tanulmány rámutat arra, hogy a nap folyamán töltött órák befolyásolják a fogyást. Courtney Peterson, PhD kifejtette: „Ha rövidebb ideig eszik, mint szokták (pl. 8-tól 14-ig), ez segíthet a fogyásban, ha növeli a test zsírégető képességét és a fehérje.

Mi az a lényeg? Ahelyett, hogy éhínséggel bünteti meg magát, éjszaka enni is lehet, de válasszon egy kis étkezést, gazdag fehérjetartalommal és alacsony zsírtartalommal.