2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17
Jobb lenne többet aludni, vagy korán kelni, hogy tornaterembe menjen? Ez egy nagyon gyakori kérdés. A Nemzeti Egészségügyi Intézet tanulmányai szerint a testmozgás nemcsak több energiát ad és javítja a hangulatát, hanem segít jobban aludni. Ha azonban nem alszol jól, nincs energiája a testmozgáshoz. Összefoglalva: mindkettőre szükséged van!
A Real Simple jelentése szerint időt kell találnunk a jó alváshoz és a testmozgáshoz. Lehetetlennek tűnik a forgalmas munka és a személyes menetrend szempontjából? "A testmozgás és az alvás ugyanolyan fontos az egészség szempontjából" - mondta Jessica Bailey, a New York-i edző és gyakorlati szakember. Hozzáteszi ugyanakkor, hogy ha a két közül egyet kell választania, akkor aludni kell.
Összességében a tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiak nem kapnak elég alvást vagy testmozgást, és egészségük javításához mindkettőre többre van szükségük. Az alvás azonban továbbra is a legfontosabb az egészség szempontjából, mivel ha kimerült vagy és nem aludt eleget, az edzőterem látogatása nem fog sokat fizetni Önnek. Figyelembe kell vennie a testet, amikor pihenésre van szüksége.
"Alvás közben a testnek csak ebben az esetben kell gyógyítania és helyreállítania a szívét és az érét" - tette hozzá Bailey. "Ha gyakran nem alszik jól, növeli a szívbetegség, a magas vérnyomás és még a szívroham kockázatát."
Bár semmi sem történik, ha hetente néhány napkal fél órával korábban kelsz fel az edzőterembe menni, ügyeljen arra, hogy napi hét vagy nyolc órát aludjon megszakítás nélkül. Az edző szerint otthon reggelizhet, miközben reggelit készít, ha ez könnyebb, mint korán kelni, hogy tornaterembe menjen. "Idővel napi két percig jót tesz a testének" - fejezi be a testmozgásból.
Ajánlott:
Kaliforniai Családban Alvás Közben 3 Családtag Halt Meg: Az Alany ütközött Mobilházával
A 33 éves Yma város lakosát, Ismael Huazo-Jardinez-t egy kaliforniai városban található mobilház sújtotta, miközben aludták a 3 éves család életét, miközben aludtak
Rossz Enni Alvás Előtt?
A szakértők megválaszolják azt a kérdést, hogy jó-e elaltatni alvás előtt
Csökkentse A Zsírt étrend Vagy Testmozgás Nélkül
Ha az edzőterem allergiát okoz, ez az Ön számára lehet
Az új Anya, Kylie Jenner "legnagyobb Kihívása" Az Alvás: "Úgy érzi, Hogy Nem Pihen Pihenni"
Kylie Jennernek, akárcsak sok más újszülött anyának, nehéz megtalálni a szünet idejét. A családhoz közeli forrás elmondta a People magazinnak, hogy a 20 éves Kylie Cosmetics mágnes, aki február 1-jén üdvözölte a lányát, Stormi-t, nem tudott sok aludni a megadott két hét alatt.
Ez Az étel Befolyásolja Az Alvás Minőségét
Felejtsük el a meleg tejet. A Pennsylvaniai Egyetem új tanulmánya szerint a halak lehetnek a jó éjszakai alvás kulcsa. A tudományos jelentésekben december 21-én közzétett tanulmány kapcsolatot talált a kínai iskolás gyerekek rendszeres halfogyasztása és a jobb alvásminőség között, valószínűleg ennek az élelmiszernek az omega-3 zsírsavainak köszönhetően.
