A Krónikus Hátfájás Okai és Mit Tehetünk Vele

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Ezt a cikket eredetileg a HelloGiggles.com oldalon tették közzé

A hátfájás nyomorúságos élmény. Ez elronthatja az egész testet az egyensúlytól (néha szó szerint), így kellemetlenné és alkalmatlanná válhat. Ha a hátfájás krónikus, még rosszabb. Napok és hetek telik el, mielőtt bármilyen megkönnyebbülést tapasztalna tőle.

A fűtőpad és a Tylenol megragadása között jó ötlet lenne megállni, és elgondolkodni az okokon. Gyakran a fájdalmaink egy régi sérülésből vagy orvosi problémaból származnak, de ha tudod, hogy ezek nem az okok, fel kell tennie magadnak néhány fontos kérdést, hogy miért nem szűnik meg ez a krónikus hátfájás - és bármit megtehetsz annak csökkentése érdekében.

Íme nyolc váratlan ok, ami miatt krónikus hátfájásod van, és mit tehetne vele.

1. Sokat visel magas sarkú cipőt

Mindannyian hallottuk a szépségért való szenvedésről, de a magas sarkú cipőben élve túl messzire vesszük. Imádhatja azokat az égbolt magas sarkú cipőket, amelyeket minden hétvégén elhasznált, de ők okozhatják a valódi hátfájást. Próbáljon váltakozni a gyilkos sarkú cipője és néhány kényelmes cipő között, amelyek biztosítják a szükséges háttámlát. És ne feledje, hogy senki sem néz ki jól, ha grimaszol a fájdalomtól.

2. Rendszeresen fáj a fejfájás

Migrénában szenved, akkor foglalkoznia kell azzal, hogy a hátad méltatlanul fájdalmas is? Ez a két tünet összekapcsolható. Időnként a PMS-nek köszönhetően jelentkeznek (mert nem kell annyira foglalkoznod, mint amilyen van), de ha a krónikus hátfájás és a migrén egész hónapja folyamatos, akkor ideje lehet orvoshoz fordulni, és kitalálni, hol pontosan az összes ez a kellemetlenség jön.

3. Sok és sok egészségtelen ételt eszel

Mindannyian élvezzük az időnként egyenesen egészségtelen egészségtelen ételeket, ám ha étrendjét nem ellenőrzik, a hátad szenvedhet. Az egészségtelen táplálkozás gyulladást okozhat. Az eredmény? Krónikus hátfájás. Ha úgy gondolja, hogy a rossz étkezési szokások okozzák a szenvedést, töltsön be zöldséget és mindenképpen vegyen be napi kalcium-kiegészítőt. A hátad (és az egészségi állapotod) köszönöm.

4. Dohányzol

Mintha további indokokra lenne szüksége a leszokáshoz, a dohányzáshoz a krónikus hátfájás fokozott esetei kapcsolódtak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a cigarettázás negatívan befolyásolja az agy azon részét, amely fájdalomérzettel jár, és így érzékenyebbé teszi ezeket a negatív érzéseket. A megoldás ennek nyilvánvaló: hagyja abba a dohányzást, és búcsút fog mondani a krónikus hátfájásról, egy csomó más negatív mellékhatás mellett.

5. Napja nagy részét a számítógépén tölti

Órákat töltenek a számítógép képernyőjén áthaladó órákra? Nem jó megjelenés, különösen, ha aggódik a krónikus hátfájás miatt. Rossz testtartása és feszült vállai csak kellemetlen gerincet igényelnek. Sajnos nem valószínű, hogy hamarosan abbahagyjuk a digitális eszközökre támaszkodást.

A megoldás? Ne felejtsen el gyakran szünetet tartani, hogy járjon körül és nyújtsa ki a gerincét. És amikor az asztalán ül, tartsa hátra egyenesen. A testhelyzet fontos, különösen akkor, ha a hátad jó érzése van.

6. Ön kiszáradt

Az ivóvíz hihetetlenül fontos az általános egészség és jólét szempontjából, és magában foglalja a hátát is. A gerincének vízre van szüksége ahhoz, hogy a nap folyamán egyenesen tartsa, tehát ha elegendő vizet inni hagy, krónikus hátfájást okozhat, amely nyomorúságosnak érzi magát.

Ha nehezen emlékszik arra, hogy igyon meg minden vizet a nap folyamán, vigyen körül egy vizes palackot (vagy emlékeztetőt helyezze a telefonjára). Nehezebb ilyen módon elfelejteni, és napközben is újratöltheti. Ha a tiszta öreg víz unalmasnak tűnik, dobjon bele néhány darab kedvenc gyümölcsét az ízesítés érdekében.

7. Nem elegendő testmozgást végez

Lehet, hogy nehéz beilleszteni az edzőtermet a napi ütemtervébe. Végül is elfoglalt ember vagy! De ha túl sokáig megy anélkül, hogy megütne az edzőgépeket, akkor a háta panaszkodni kezdhet - hangosan. Rendszeres testmozgás nélkül a hátizmok gyengülhetnek és merevülhetnek, szenvedést okozva, és megbánják életét. Annak elkerülése érdekében, hogy a gerinc és a hátizmok megrohamozódjanak, ne felejtse el tartani a szokásos tornatervet.

8. Túl sokat edzel

Oké, egyre inkább úgy hangzunk, mint a Goldilocks, de meg kell találnod az éppen megfelelő edzés mennyiségét. Még az edzőteremben is ügyeljen a hátára. Ne feszítse meg magát túl erősen, különben kockáztatja az izmok húzását. Ne felejtsen el venni néhány napot a hát és a vállad megmunkálásától, és mindig ügyeljen arra, hogy megfelelő támogatást nyújtson a gerincét feszítő gyakorlatokhoz.

Hasznos lehet olyan edzéseket keresni, amelyek felépítik a hátizmokat anélkül, hogy túl sok stresszt jelentenének rájuk. A megfelelő egyensúly megtalálása a munka és a pihenés között éppen arra, amire szüksége van a testmozgási rutinnak, és mire számít a hátad.