Szerezd Vissza Alakját A Hálaadás Után

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Most, hogy sokunk számára megérkezett az ünnepek, az egyetlen érdeklődés az, hogy szép ruhákat vásároljon nekünk, és gondolkodjon azon örömökről, amelyeket megemeszünk, amikor megismertünk a sok családi összejövetelre, amelyre ezen időpontokban kerül sor. Természetesen, miután mindent elfogyasztunk gondolkodás nélkül, sajnálom, és az egyetlen dolog, amire gondolunk, hogy diétát tartunk. Tehát nincs semmi más, mint amikor kéznél lenne Massy Arias tanácsa. Beszéltünk a népszerű edzővel, hogy megosszák velünk a bolondbiztos trükköket, hogy visszaszerezhessék a figurát a Hálaadás napja után.

Massy, hogyan lehet a legjobban megszabadulni attól a puffadástól, amely több napig sokat eszik?

A legjobb tipp ehhez az, ha nagy mennyiségű vizet inni citrommal. Ez segít az összes toxin és nátrium szavazásán. Mindig tartsa szem előtt, hogy mennyi sót eszik, és milyen természetes diuretikumokat fogyaszt, mint spárga, kelbimbó, almaecet, amelyet hozzáadhat a vízhez vagy a salátához.

Hogyan lehet a legjobban visszatérni az étrendhez?

Ha nem volt egészséges étrend, akkor ajánlott, hogy fokozatosan kezdje el, módosítsa az ételt. Cserélje ki a szénsavas szénsavas vizet és adjon hozzá citromot. Cserélje le a cukros italokat, például a gyümölcsleveket és a sportitalokat, a gyümölcsszeletekkel vízzel. Mindig hetente kétszer megadhatja az ízlését, meg is fogyaszthat szódát, amíg apránként el nem kezd alkalmazkodni az egészségesebb étrendhez.

Melyek a legjobb gyakorlatok az energia fokozására és a pályára való visszatérésre ezen ünnepek után?

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egy új [étrend és testmozgás] rutinba ugornak, amely erősebb, mint a testük képes kezelni. Ez az oka annak, hogy az első napokban sokszor nagyon nehéz beállítani, és végül elhagyják. Állítson be olyan [könnyű] célokat, mint például a napi 30 perc futás, és amikor a test elkezdi alkalmazkodni, növelje az intenzitást. A fő cél az, hogy alkalmazkodjon ehhez az új szakaszhoz. Az egyik kedvenc módszer az edzéshez az Interval Circuit Training segítségével. Ez egy olyan rutin, amely olyan gyakorlatok sorozatát foglalja magában, amelyek különböző izmokat dolgoznak ki anélkül, hogy pihennének, amíg be nem fejezi a teljes rutinot. Ez segít a súlyok és a kardiovaszkuláris edzés egyidejű beépítésében. Tehát sok kalóriát éget el.

Ajánlja nekünk néhány szórakoztató gyakorlatot, amelyeket otthon is megtehet

A Circuit Interval Training mindig az a gyakorlat, amelyet választottam, mert több gyakorlatot beépíthet, és akkor kiválaszthatja azokat, amelyek a legjobban tetszik. Az első kör tartalmaz guggolás, push-up és ugró emelőket. Ha gyorsan le szeretne fogyni, kövesse az alábbi tippeket:

1. Mindig hidratált maradjon, mivel testünk nem tudja megmondani, hogy éhes vagy szomjas.

2. Kerülje a feldolgozott és sok sótartalmú ételeket

3. Válassza ki a főzést úgy, hogy ételeit sült, sült, főzött vagy grillezett helyett sütjük.

4. Korlátozza a telített és transz-zsírokat

5. Cserélje ki a finomított szénhidrátokat komplex szénhidrátokra, mert ezek sok rostot tartalmaznak, és hosszabb ideig tartanak.

6. Mindig adjon hozzá sovány fehérjét az étkezéséhez, mert ez szintén megelégedéssel jár.

7. Indítson el olyan edzésprogramot, amely magában foglalja mind a kardiovaszkuláris, mind a súlyt