4 út, Hogy Biztonságban Maradj, Ha Egyedül Fut

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Ezt a cikket eredetileg a Health.com oldalon tették közzé.

Számos oka van annak, hogy elkezdje a futást. Ez nagyszerű módja lehet a formában maradásnak, a hangulat növelésének, és akár a munkahelyi és a munkahelyi ingázásnak is. Kutatások is arra utalnak, hogy a szabadban tartása javíthatja mentális egészségét. De ha inkább egyedül izzadja, van néhány fontos lépés, amelyet megtehetsz, hogy biztonságban maradj az egyéni futás során.

Tudjuk, hogy a zene megkönnyítheti a futást, de ne merülj bele Beyoncé ütemeibe, hogy elveszítse a környezetét. „Tartsa az egyik fejhallgatót a fülében, és hagyja, hogy a másik lógjon” - javasolja Dan Kruy, a Connecticuti állambeli Stamfordban található Chelsea Piers harcművész és edzője, aki a futók biztonsági és önvédelmi osztályait tanítja a nők számára. "Ilyen módon jobban tudod, mi folyik körülötted."

KAPCSOLÓDÓ: Mit kell enni futás előtt, alatt és után

Sötétben fut? Viseljen valami fényvisszaverőt. A villogó fény vagy fényszóró, mint például a Nathan neutron tűz (), láthatóvá teheti és megvilágíthatja az akadályokat az útjában.

Töltse le a biztonsági alkalmazást, például a RunSafe-t (egy ingyenes biztonsági sípdal), amelyet fújhat, hogy felhívja a figyelmet, amikor erre van szüksége.

A Road ID fényvisszaverő csuklóazonosító sport csuklópánt (és cipőazonosító heveder) (vészhelyzet esetén tartsa kéznél az elérhetőségeket.

Ez a cikk eredetileg a Health.com webhelyen jelent meg