Jesús Moré, "az Elnök": 10 Tipp Egy Testhez 10

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Emlékszel, milyen érzés volt enni, és nem fogyni …? Nekünk sem! De bár a legtöbb embernek nem nagyon könnyű a fogyása, nagyon sok embernek van sovány vékonysága, és soha nem kell aggódnia a mennyiségük miatt. Ez a helyzet Jesús Moré színésznél, aki Omar Teránot, az "elnököt" a népszerű "El Señor de los Cielos" sorozatban játszotta. A genetikai lottó áldott téged a skála felett!

"Sok embertől eltérően, én általában nagyon vékony vagyok, és folyamatosan lefogyok " - mondja remekül a mexikói színész. „Napi harcom az egészséges fogyás és az izomtömeg növelése, mivel nagyon felgyorsult az anyagcserém. Hardgainer néven ismertek."

Gyors anyagcseréje ellenére Jesús Morénak szívroham izmai vannak, mivel rajongói megfigyelhetik a hálózatokat, ahol általában időnként megjelenik a testmozgás, megmutatva megjelölt hasát és karjait, amelyeket már magának akart Popeye.

"Sokan azt kérdezik tőlem, hogyan tudom fenntartani az izomtömegüket és megjelölni a jelemet. Az első dolog, amit mondok nekik , mindenekelőtt szakértő táplálkozási tanácsadóval kell mennünk, mert minden test és minden szervezet különbözik" - tanácsolja Jesús.

Abban az esetben, ha téged, mint őt, áldott meg a genetika, kérdezzük tőle: Hogyan lehet egy nagyon sovány ember elérni ilyen izmos testet? Ez a Jesús Moré 10 tippe, hogy egy test legyen tíz.

1- Az ideális az, ha naponta több ételt készít, és tartalmaz jó zsírokat és szénhidrátokat, ami nem azt jelenti, hogy egész nap elakadnak a pizzák és hamburgerek.

2- Ha én felébredek, én kezdem a napot egy turmix mandula tej és bogyók, egy nagy evőkanál spirulina (nagy tápanyag és növényi fehérje, hogy gazdagítsa a szervezet, erősíti és tisztítja), kiegészítve egy zacskó stevia.

3- Fél órával később eszik néhány ízlés szerint készített tojást, amelyek négyfehérből és egy egész tojásból állnak, és hozzá sonkát vagy pulyka szalonnát, gombát és brokkolit, avokádószeletekkel és egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel vagy két kukorica tortilla.

4- Étkezéskor mindig több, mint 300 gramm fehérjét tartalmazok, akár csirkét, akár halat. Piros húst csak hetente egyszer. És számomra fontos, hogy egész búza tésztával, rizzsel, babbal vagy lencsével, zöld zöldségekkel, például brokkolival és spenóttal egészítse ki.

5- Azoknak az embereknek, akiknek anyagcseréje hasonló az enyémhez, nagyszerű tanács az, hogy édesburgonyt esznek naponta vagy hetente háromszor. Sokkal segít az egészséges testtömeg növelésében, akárcsak az avokádó jó zsírai.

6- A három hagyományos étkezés között mindig egy magas szénhidráttartalmú protein rázóval, valamint azokkal, amelyek tojásalbuminból és savóból készülnek, számomra váltakozva működik.

7- Ebéd és vacsora között van egy másik fehérjerázás, amelyet ezúttal mandula- vagy kókusztejjel, mandulával és zabral egészíthetünk be, akár edzés előtt, akár után.

8- Vacsoraként általában minden nap két lehetőség között váltakozom: az első, két doboz tonhal, újra hozzáadva zöld zöldségekkel, avokádóval, könnyű majonézzel, citrommal, olívaolajjal, szója, citrom, só és bors ízlés szerint, kísérettel két darab sült kukorica pirítós; a második lehetőség három quesadilla, kukorica tortilla, panela sajt és pulyka, avokádó kíséretében.

9 - Kíváncsi vagyunk, ha az elnök soha nem kényezteti az ételt! Természetesen. Hétvégeken szabadon eszek bármit, amit akarok, megpróbálom megőrizni az egyensúlyt, vasárnap pedig pizzákkal, tacosokkal, hamburgerekkel és fagylalttal hagyom magam, amit szeretek.”

10 - És az utolsó tippe az olyan vékony fiúk számára, mint ő: „A testgyakorláshoz a súlyokat kell nyomnunk. Amit ajánlom, kevesebb ismétlés, de nagyobb tömegű koncentrált gyakorlatok révén”.

Ahhoz, hogy ezt a testet tízre tartsuk, Jesús Moré biztosítja nekünk, hogy hetente legalább öt alkalommal súlyoz, az ideális kardiogyakorlata hetente néhányszor úszni, és szeret túrázni a Los Angeles-i hegyekben vagy súlyzót a Mikulás tengerpartján. Monica és a Velence Beach.

És végül: „Bizonyos emberek irigyelenek minket, hogy ilyenek vagyunk, de ez sem könnyű, és nekünk is nehéz fenntartani magunkat, és helyes és egészséges módon cselekedjünk, mivel a legtöbb étrend az elvékonyodásra irányul."

Ne panaszkodj, Jesús Moré! És folytassa azt a kiváló módszert, amellyel táplálja magát és testmozgást, és hogy rajongói szeretik a szemét táplálni, amint azt Mexikóban mondják, fantasztikusnak látva téged a hálózatán. Köszönjük, hogy kizárólag velünk beszélget!