A Legnépszerűbb étrend Előnyei és Hátrányai

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Az egyik leggyakoribb újévi állásfoglalás az egészségesebb életmód és jobb étkezés - különösen azután, hogy a finom ételeket mindenkinek a partin elfogyasztották.

Új étrend kiválasztásakor az a kérdés, hogy milyen étrendet kell választanom? Vagy milyen változtatásokat kell végrehajtani. Néhány kérdés megválaszolásához a személyi edző és a hitelesített táplálkozási edző, Sebastián Morel Ferreira bemutatta nekünk a mai két legnépszerűbb étkezési stílust, azok előnyeit és hátrányait: vegetáriánus vagy vegetáriánus. vegán.

Vegán étrend:

Az étkezés elsősorban a gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend egészséges lehet. Sokan vegetáriánus életet élnek több okból: egészség, családi szokások, bizonyos ételek nagyobb rendelkezésre állása, vallás, egészség, kultúra vagy etikai tényezők.

Előny:

Megakadályozzák a szívbetegségeket.

Csökkenti a vérnyomást..

Megkönnyíti az élelmiszer-hulladék kiutasítását.

Egészséges azok számára, akiknek magas a koleszterinszintje.

hátrányok:

A növényi vitaminok nem teljesek.

Nem kapják meg a megfelelő B12-vitamint. Gyermekek esetében ez negatív hatással lehet a fejlődésükre és a táplálkozásukra. Nem ajánlott a gyermekeket bevonni az ilyen típusú korlátozó étrendbe, ahol az élelmiszerek tiltottak.

Vegetáriánus étrend:

vegetáriánus étrend, amelyben az étrend kevésbé rugalmas, és csak növényi eredetű élelmiszereket tartalmaznak, vagyis szigorú vegetáriánusok, akik nem fogyasztanak tejhúsot vagy tojást, de a napi étrendben szerepelnek hüvelyesek, gabonafélék, magvak, diófélék, zöldségek, gyümölcsök és a fentiek származékai.

Ennek előnyei között szerepel a telített zsírok alacsony hozzájárulása, valamint a koleszterin és a magas rosttartalom hiánya az étrendben.

A vegetáriánus étkezést fogyasztók hátrányai növelik a mikrotápanyagok hiányának kockázatát, különösen, ha többet esznek magas szintű fehérje elérése érdekében.

További információért kérjük, nézd meg az egész People VIP szegmenst.

A Facebook Live-on keresztül minden hétfőn, szerdán és pénteken 11 órakor várjuk Önt a Carolina Trejos VIP személyében.