5 Tipp A Jobb Alváshoz

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Az amerikai pszichológiai szövetség (APA) szerint az évezredek több mint fele elismeri, hogy nehezen tud elaludni. Az alvás azonban nélkülözhetetlen az egészséges érzéshez és a jó megjelenéshez. „Ha nem alszik, akkor valójában megvékonyítja a bőrét, ahol a ráncok megjelennek. A kiszáradási sebesség megnövekedett, és idősebbnek látsz, mint te, és idősebbnek érzed magad, mint szeretnél.”- mondja Dr. James Rouse, naturopathus orvos és az Healthy Skoop protein por társalapítója. Az alvásmentesség ezen és más káros hatásainak elkerülése érdekében felkértük Dr. Rouse-t, hogy adja meg nekünk az ötleteit az eddigi legjobb alvás eléréséhez.

Kikapcsolni

Az első a legnehezebb. Valójában engedélyt ad önnek a kikapcsoláshoz. Digitális naplementének nevezzük - amikor a nap lemegy, minden dolgot lekapcsol. Nos, azoknak az évezredeknek, akik úgy gondolják, hogy hiányozni fog valami fontosat, itt van a gyönyörű dolog: a tanulmányok azt mutatják, hogy minél inkább megadod magadnak a társadalmi összehasonlítástól való távolodásra, annál tovább növekszik a boldogság szintje, ugyanakkor a fiziológiája az alvás javul.”

Hálás

A szabadidőtől számított két órán belül írja le öt dolgot, amelyekért hálás vagy. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatják, hogy amikor öt dolgot ír le, amelyért hálás vagy, az alvásminőség javul, és ezzel egyidejűleg csökkenti a stressz hormonokat, amelyek valójában megkönnyítik az epidermisz vékonyságát.”

Hűvös

Hozzon létre egy hűvös szobát. Minél melegebb a szoba, annál kevésbé valószínű, hogy jól alszik. Itt a lehetőség: meztelenül aludni. Magas testhőmérséklete csökken, és növekszik a lehetősége a fiziológiának, a természetes hormonális harmóniának, és sokkal jobban alszol."

A csúcspont

Ez egy igazán szórakoztató. Lehetőséget kap arra, hogy tegyen valamit magaddal vagy valakivel. Az orgazmusokról kimutatták, hogy javítják az oxitocint. Az oxitocin az a szerelmi hormon, amely felszabadul, ha orgazmusod van, ami viszont javítja az alvásfiziológiát.

Éjszakai sóvárgás

„Ha szeretne valamit lefekvés előtt, két szempontot vehet fontolóra: egy pohár tejet, ami az ókori iskolába jár, vagy az Healthy Skoop Sleep Protein port. [Ez] egy csodálatos keveréke mindazon jó dolgokból, amelyek segítenek az alváskémia harmonizálásában."