Hatékony Okok A Tej Inni

2024 Szerző: Steven Freeman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 08:17

Dr. Ilan Shapiro kizárólag a People en Español- lal beszélt a tej előnyeiről. „Gyermekorvosként és különösen apaként gyermekeink számára a legjobbat akarjuk. Olyan elfoglalt életet élünk, hogy nagyon fontos megtalálni az egyensúlyt a táplálkozás, a testmozgás és a gyermekeinkkel való alvás között "- ismeri el. "Néha szülőkként elfelejtjük ezt, és elfelejtjük." A tej kiváló eszköz - mondja a táplálkozási szakértő. „Az Egyesült Államokban minden második kilenc éves gyermek nem rendelkezik a növekedéshez szükséges alapvető tápanyagokkal. Hiányzik a kalcium, a D-vitamin és a kálium napi rutinunkban "- hangsúlyozza Shapiro. "Ez nem kis probléma. Ha nem adunk megfelelő táplálkozást gyermekeinknek, akkor nem fognak nőni, ahogy kellene."

Shapiro tanácsot adott a napi tejfogyasztásról is. „12 hónap előtt gyermekorvosként leginkább az anyatejet javasoljuk. Az élet első és második évétől kezdve a teljes tejet javasoljuk, amely elősegíti az agy fejlődését. 2 és 4 éves kortól 2,5 napi adag ajánlott, minden adag 8 uncia. Ettől felnőttként három adagra növekszik. Ajánlott tejet inni reggelire, ebédre és vacsorára, majd egy pohár vízzel, ez az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia ajánlásainak része."

Ha a gyermek laktóz-intolerancia, akkor kaphat laktózmentes tejet, amely fenntartja a szükséges tápanyagokat. "Van olyan biotej, amely kiváló minőségű" - teszi hozzá az orvos. Időnként azt is javasolja, hogy változtassanak meg, és adjanak a gyermekeknek csokoládé vagy vanília ízesített tejet vagy smoothieket, hogy könnyebbé váljon az italuk. A gyermekgyógyász hangsúlyozhatja, hogy a magas kalóriatartalmú italok, mint például a szóda helyett a tej adása gyermekeknek segíthet elkerülni az elhízást.

"Ahogy növekszik, a kalóriaigény megváltozik, és felnőttként a sovány tejet is választhatjuk a mindennapi életünk során" - mondja. "A tejhez zabliszt és fahéjat is adhat, hogy ízléses legyen, vagy ételeket, például enchiladat, tejtermékkel, például tejszínnel enni" - javasolja Shapiro. A tej a felnőttek és az idősek számára is fontos. "Ha nem adunk elegendő kalciumot a testünknek, akkor fennáll a kockázata az osteoporosis kialakulásához, amely csontjainkat törékenyebbé teszi és megszakadhat" - fejezi be az orvos.